推 dsje:我看到我的遺言了..XD 140.112.5.30 05/20
推 pacie39:挖哈哈哈 阿揪快來陪我們打球啦!!!! 61.228.90.239 05/21
「一開始就先練體能啊...這個很重要...我之前都忽略了
折返跑...背人(就是背人繞球場)...都要
然後先對牆那些是基本的...自己要多做
攔網也玩一下好了
然後就是接球啦.....一次一個人...我丟小球給你們接
接完以後要回到原位...就是你們接的很累的那個...腿很酸的那個!!
你們肌力不夠啦...要多做一些增強腳力的東西
另外...除了小球還有扣球唷~
然後就練個發球吧....發球的話...基本上是要求穩定啦
如果已經滿穩定的...例如小澎...就可以開始更進一步 要求發球的威力!!
然後就剩下攻擊了~
攻擊能跳起來打的到球的人..就練攻擊
如果學妹們還不行這樣的話...就叫舉球員丟球讓他們抓時間練腳步...
嗯~然後就可以打play了!!哈哈!!!!!
打play的話~可以分成兩隊互相對打...人應該滿夠的吧
不然如果不夠也可以自己玩三米盃啊
如果要跟別人打場的話...學妹們也可以上啊
反正只是打個play~輸贏不太重要啦 重點是要開心...
記得打球的時候要笑唷
哈~我好像在交代遺言啊!!
嗯~說完了!!你們要好好加油啊!!」
by阿揪教練
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雖然有些東西 以日文系「樸實」的打球風格 也許練不起來
像是攔網之類的XD..我們整個超矮小 除了世欣以外.......
但是 很多基本的練球方法都是可以作的~就這樣!!!!阿揪以前的臨別遺言
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