推 gee0302:嗯嗯!我知道了~謝謝馥菀小妹妹的發言~ 10/05 15:20
推 gee0302:不過我明明就有說折返跑是要訓練"爆發力"與"肌耐力"...>"< 10/05 15:21
推 gee0302:細節部分我會再多注意的~ありがとうございました。^ ^ 10/05 15:24
第一次練習的時候，做了十五回的折返跑，我覺得骨頭都快散了XD
對於這兩次的練習，自己有一些小小的想法，可否還請大家參考討論看看^ ^
【一】
經過一個暑假
除了本身有持續練習的人以外
大家的體力可能多多少少都有減退
所以是否可以將練習調節成漸進式訓練？
像折返跑（其他項目也是），以15回或多少為目標，從10回8回或多少開始漸漸增加？（我
知道下次練習洋菜有修回數了^ ^）
畢竟突然的劇烈運動，也對身體不好嘛？
（我第一次跑完就陣亡在旁邊休息了XD 實在不好意思。學妹們體力實在好！還可以直接
繼續練習下去！）
【二】
因為之前體育課甚麼的沒有接受過類似訓練
有些人可能都是第一次做練習（當然也可能有老手）
對於第一次練習者 是否可以將該動作的細節解釋更精確呢？
EX.折返跑該單手摸地還是雙手摸地？有否差別？蹲的時候該蹲多低？跑的速度如何要求
？第一次受訓者，可否先慢慢跑把動作練熟了、之後再漸漸加速？還是說從開始就要
訓練全速比較有效？
...之類的 如果能夠在講解動作時，同時告訴大家＂這動作訓練哪方面＂＂哪些地方一定
要特別留意＂＂整個完整的流程細節是甚麼＂＂怎麼樣才是確實＂...
（我會不會要求太多XD？）
當然不是說要全部講得鉅細靡遺啦（這太難了XD），只是我覺得如果了解這動作訓練哪方
面，如果知道自己哪方面比較弱，平常可以自己多加訓練；或者，練習時也會更有決心去
做^ ^（至少知道自己做這練習是在做甚麼）
不然就跑一跑摸摸地也不知道在做啥XD只會想著「喔好累我要快點跑完脫離苦海」而不太
會為了增加腳力增加反應速度在訓練中為提升自身的能力紮實地做練習
...以上，是小小的建議啦！^ ^
最後～當然要來聲...
學妹！！新生盃加油！！！
日文系排GO！！
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