[公告] 10/13(一)練球時間地點

[gee0302 (洋菜)]

星期一我借到了...場7 16:00~18:00
最後決定17:30在場7集合~
然後10/18、19(六、日)是南友混排
(他們把24、25也借了，但不知道有沒有要比賽...→我會再去問清楚)
應該會去大安高工or師大附中or和平高中練球
(我個人想去師大附中，因為偶然去過一次~覺得很漂亮XD)

星期一練球菜單:
(17:30)
1.暖身
  做操→球場慢跑2圈→併步跑1圈→摸地折返跑10回

-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------

(18:00)
2.基本動作
  學妹分成2組，由學姐拋球，學妹蹲接將球打高給學姐(5球*2次)→學姐將球往左或右拋
  ，訓練學妹移動，一樣蹲接將球打高給學姊(左右各5球*2次)→兩人1組墊球10分鐘(希望
  以剛才強調的基本動作將球打高給隊友)→發球練習(1人10球)→學妹站成比賽位置，由
  學姐發球&拋球訓練接球動作及默契

-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------

(18:50 or 19:00)
3.打場
  找人打場練習比賽臨場感與默契，人數>6人(含學姐)，以黑白方式決定下場者，剩餘人
  再猜拳決定下場順序，任一方到達8分2號位置選手(發球者前面一位)替換候補~

目前想到是這樣~有更好的方法一定要跟我說喔!大感激!
然後...我覺的假日有場得時候我帶得特別散...
目前正在尋思改進的方法...
或許接下來的假日練習會把原本基本的部分加回來
這樣時間好像比較能充分運用~"~

然後...想跟大家提醒一下~

1.請假
  雖然我們是很free很歡樂的系隊，但還是希望大家能注意一下出席的部分~
  如果你有事情不能參與練習，請打電話或請同學幫妳請假(傳簡訊亦可)
  真的很希望大都到!
  因為排球這項運動默契是很重要的
  每一次的練習都能讓妳更熟悉隊友的習慣(假動作之類的XD)
  而且妳如果沒來...隊友孤孤單單的...
  想到那個畫面就覺得於心不忍阿
  最重要的是學姐會覺得很寂寞...(誤)

  p.s.也盡量不要遲到喔~避免延誤練習的時間~

2.服裝
  大家畢竟是來運動的啦~
  如果穿著牛仔褲、裙子、涼鞋...等
  其實運動起來是很不方便滴
  最重要的是會增加受傷的風險
  (敝人曾有穿涼鞋打排球造成腦震盪的事蹟→非常不值得驕傲= =")
  所以希望大家在練球那天多帶一條運動褲來更換喔!
  我想，對於活動性是會有所增進的!

大致上是這樣~希望大家都會愛上排球這項運動喔:D

※之前po的時間是男生的練習時間= = 我誤會陳冠甫的意思了= =
※女生的練習照舊為9A節

以上

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.222.231
※ 編輯: gee0302         來自: 140.112.222.231      (10/12 21:46)
推 ayckimo:是明天只練到六點的意思嗎？我的課到第八節…
※ 編輯: gee0302         來自: 140.112.222.231      (10/12 23:03)
※ 編輯: gee0302         來自: 140.112.222.231      (10/12 23:04)
推 aoitsuki21:收到　但我有課要大概六點半到
→ sunriser24:我也收到了  星期六是我服裝儀容不整啦~抱歉