推 yisenmin:收到!!希望明天是好天氣!! 10/17 22:56
推 moons:我不會去喔@@" 對不起 我們大四有慶功宴 10/18 16:04
→ cheungting:對不起 我沒有到 前一天籃球賽我的足背有點痛 對不起 10/19 14:23
因為星期六日正好碰上超盛大的南友混排...
所以我們決定移師師大附中練習
但我有點擔心到時候依然人滿為患...
所以我會提早去場勘(大安高工、和平高中、師大附中)
如果都滿場的話，我們就在學校練習~
(南友會賽程到16:30，頂多到17:00)
如果在附中以外地區我會以簡訊通知~
請大家靜候佳音~
如果是在台大則16:00集合
其他地區15:30~
不清楚再問我喔^^
星期六練球菜單:
(15:30)
1.暖身
做操→球場慢跑2圈→併步跑1圈→摸地折返跑10回→(打帶跑)
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(16:00)
2.基本動作
學妹分成2組，由學姐拋球，學妹蹲接將球打高給學姐(5球*2次)→學姐將球往左或右拋
，訓練學妹移動，一樣蹲接將球打高給學姊(左右各5球*2次)→兩人1組墊球10分鐘(希
望以剛才強調的基本動作將球打高給隊友)→發球練習(1人10球)→學妹站成比賽位置，
由學姐發球&拋球訓練接球動作及默契
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:50 or 19:00)
3.打場
找人打場練習比賽臨場感與默契，人數>6人(含學姐)，以黑白方式決定下場者，剩餘人
再猜拳決定下場順序，任一方到達8分2號位置選手(發球者前面一位)替換候補~
星期一檢討:
1.丟球分配不平均
大家站成比賽位的時候，大部分是由我丟球的，很多球沒有控制好力道及方向...
以至於有人一直沒打到球→進入恍神狀態orz
我會再想更好的做法，讓人人都能打到球^^
2.隊長(就是我)有自high傾向...
雖然我很努力接學妹打回來的球可以算是積極救球示範...(自己認為XD)
但是同時也是團隊合作的錯誤示範...
大家一定要記得排球是團體運動!一定要隨時注意隊友動向喔!
然後...松松...真的很對不起喔...
我又一個人玩得很開心了>"<|||
請大家一定要提醒我!在我忘情的時候
隨時點我一下是必要的!
因為我有特殊體質，會被球吸過去...(誤)
3.喊聲&擊球
學妹們慢慢地進步，我看了真是好生欣慰>///<
但我覺得喊聲可以更積極
然後...喊了要記得接XD(雖然我個人覺得超可愛的XD)
關於移動...我想是因為大家還不習慣跑位+肌力還不足(我會幫大家好好鍛鍊的= =+)
所以就慢慢來改進吧~
基本動作的話，有感覺大家漸漸在調整
我相信會越來越好的:)
在這邊想跟大家解釋一下
把球打高 如果一球就過，其實威力並沒有這麼強大
但我們的用意是希望大家將來能練成:
1.把球打高給舉球員
2.舉球員把球托高
3.隊員攻擊!(超帥呀>"<)
所以才會做這些訓練~
4.學姊參與訓練問題
大三以上學姐們，基本上有受過滿長一段時間基本訓練
因此我想她們也有足夠能力選擇自己需要的訓練
所以我認為
學姊在參與第一階段的體能訓練之後
可是其情況選擇是否加入後續練習
然後我們若遇上教學方面的問題則可隨時請益
認為我們練習的狀況有問題時也能及時指正
這樣對學姐們來說，或許可充分利用這段時間
對於我們而言，也會感到安心^^
以上是我的一些想法~
歡迎大家隨時跟我討論喔!:)
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