推 aoitsuki21:我一樣六點半左右到喔 10/26 13:26
→ yisenmin:收到 10/26 22:58
→ sunriser24:恩 我明天會去 10/26 23:11
我們這一天沒有借到場地
不過16:00~18:00沒有人借場
所以運氣好一點的話
應該可以像上次一樣
借用到18:30左右~
大家就17:30在場7集合囉
星期一練球菜單:
(17:30)
1.暖身
做操→球場慢跑2圈→縮腳併步跳1圈→摸地折返跑10回
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:00)
2.基本動作
發球練習(1人10球)→三米控球小排10分鐘→移地舊體→基本動作前後5球*2→基本動作
左右5球*2→墊球5分鐘*3組→站比賽位接發球&拋球(若球場可延長使用則此項移至三米
小排後)
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:50 or 19:00)
3.打場
找人喊play~大家混著打，到一方獲得8分替換人員。
然後...我昨天才知道瑋婕住在非常遠的地方...orz
想了一想，星期六也是不住台北的人要返家省親的日子
如果安插了系排練習其實會有點困擾吧!
因此，我會再向大家調查一次方便練習的平日時間
以人數最多那天為準喔~
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◆ From: 140.112.222.231