先跟星期六有來的人說聲抱歉
我沒有說清楚...
我的意思是"推文數"超過5人即練球
也可以幫朋友推...
然後因為星期五我又失去電腦
沒辦法及時總結...
如果讓你們白跑一趟
真的很對不起...
(我願意請大家喝飲料賠罪>"<)
然後本週我們借到的場地是場7
因此請大家17:30到場喔
星期一練球菜單:
(17:30)
1.暖身
做操→球場慢跑2圈→摸地折返跑10回→打帶跑10分鐘
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:00)
2.基本動作
墊球高低手15分鐘→三米小排10分鐘→接發球&發球15分鐘
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:40)
3.打場
人數夠多先自己打，不夠的話找人打play
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◆ From: 140.112.222.231