推 ck220708:嘿~洋菜 剛打你電話沒通，如果你要借一月底或是二月開學 12/14 22:34
→ ck220708:前的場地 我可以用我的帳號借 你只要告訴我你要借的時段 12/14 22:34
→ ck220708:就可以了 12/14 22:34
→ ck220708:(不過明天開始借的是一月份的場而已) 12/14 22:35
星期一我們借到的是場7
一樣請大家在17:30到場地集合~
然後這周因為遇到日文週
所以我想星期五的練習先暫停一次
大家就一起到場幫忙包大福、準備飲料吧
希望商品大賣!
星期一練球菜單:
(17:30)
1.暖身
做操→球場慢跑2圈→摸地折返跑10回→打帶跑10分鐘
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:00)
2.基本動作
墊球高低手15分鐘→三米小排10分鐘→接發球&發球15分鐘
-----------------------------------休息5分鐘----------------------------------
(18:40)
3.打場
找人打play
經過前幾次接發球的練習
我覺得大家接球越來越穩了^^
比較不會怕球
也知道如何抓球的落點了
明天的play就把練習的成果好好發揮出來吧!
你們可以的!
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◆ From: 140.112.222.231