[練球] 11/24 (三)

[yundithebest (Daisy)]

一樣練球噢:)
沒有比賽壓力了

大家開心一點吧XDDD


開練前




1.整個排球場 跑3圈




2.3米線折返跑  3m===========
                  ↑
    10趟       網-----------
                  ↓
               3m===========


3.學姐帶大一(2人一組)

  高拋球 雙手&單手

  彈地球 雙手&單手

  往後拋球



4.墊球100                         >>  要求姿勢!!!!  蹲穩蹲穩:)
                                      學姐們幫忙修正  大家一起進步吧


5.一人拋球    左 中 右  另一人接  >>  練腳步





然後就開始練其他的囉~~~~

如果看不懂以上列的幾點也沒關係
實際run一次就會瞭囉~~
很多都是我們練過的
沒那麼可怕啦哈哈
只是打出來看起來有點嚇人而已
別擔心!!!!!



大家加油噢




and 依照慣例
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