→ mutsu:而且專為老年人辦的... 推 61.229.24.117 02/15
→ diowking:推聯誼....ccc 推140.112.250.163 02/15
→ mitivic:肌肉還沒恢復就再作重訓..力氣不會變大喔! 推 61.59.161.175 02/16
※ 引述《diowking (沒有春天的三季曲 N)》之銘言：
: 由於比賽將近，光是星期一三晚上的練習仍無法有效提升士氣
: 目前與一些人暫訂一些集訓時間，也希望大家能共襄盛舉
: 每週一～六早上要跑步大概5000公尺或自我能力範圍
: 時間：目前暫訂7點半 早上有課的可提前去跑
: 每週246要重訓 2 4 的話在晚上 時間的話 社長你說一下巴
: 而星期六的重訓就在晨跑完後接下去練
: 基本上不強迫一定要準時參加或是一定要參加
: 但希望都能團結囉，增強實力為校增光～也為自己期許一個未來
ok,小小建議
因為肌肉在訓練後要復原需要一點時間，一般說來是48-72小時
所以在做完overload的訓練之後最好還是要有適當的休息間隔
對於肌力的強化才會有明顯的效果
所以訓練表可以不用排得那麼滿
當然這是在每次練習都是overload的狀態下才成立啦
ps.其實要增進團結或提昇士氣，還是有其他的方式的，像是聯誼......
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