※ 引述《xyzone ([堅持])》之銘言：
: 標題: [心得] 新生們注意
: 時間: Wed Oct 19 18:38:32 2005
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: 現在 你們已經開始練習揮劍了
: 除了社課揮一揮 也許在家或者在舊體都會練一下
: 但是 請注意 別把自己弄傷了
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: 首先 左手及腳掌可能因摩擦而長繭破皮
: 建議你們在練習前用透氣膠布(象頭牌膠布更堅固)將快擦破皮的地方包起來
: 建議自己買 當然社團醫藥箱仍會準備
: 來到社團後 最好也問問學長姊 受傷的地方是否正確
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: 第二 在腕力不夠且姿勢不大正確的階段
: 手腕容易受傷
: 可以買護腕
: 自己練習時也不要練過度
: 來到社團 記得問問學長姐怎麼樣才不會受傷
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: 嗯 請大家好好保護自己 才能練得長久 :)
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: 推 wind3434:推沒有及時的文章@@...我手腕已經發炎了..... 10/19 19:32
: 推 gjy1227: 推一個...............我的手好酸呀 10/19 22:06
: 推 supersatan:+1 10/19 22:17
有空多去找學長姐聊聊吧
會酸會痛的原因很多
肌力不足/動作不正確/熱身不足..等都有可能
跟學長姊當面聊比較能掌握清楚的狀況
不知道找誰的話 可以先找自己分家直屬的學長姊(不知道的話可以問社長或副社)
如果怕練習的時候沒時間找她們的話
練習前大概5:30~6:00技擊室外面就有人聊天吃飯
聽說 明天練習完也會一起去吃冰
新生手掌容易摩傷 一部分是因為新的劍 柄皮材質的關係
以前有人用過工作用手套(白色 布質的那種)
聽說效果還不錯可以試看看
另外奉勸各位 不管是不是新生
"熱身運動好好認真做"
不管是在社上練習或是回家自己練習 都一定要做熱身
肌肉充分伸展跟關節充分潤滑之後 才不會容易出現運動傷害
肌肉會酸痛的人
練習完可以做一些收操之類的動作
回家洗完熱水澡之後自己按摩一下
一般的酸痛大概一兩天就會回復
超過的話可能就是有問題 該是找學長姊聊聊的時候了
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