推 komai :謝謝學長 我中6...使力就會痛QQ而且我上手臂後面會痛 02/04 17:10
→ komai :兩手都會...不知道是否正常？再次謝謝學長！ 02/04 17:10
→ pzay :我建議你可以直接身旁隨便抓一個學長姐來問比較快！ 02/05 16:38
好吧 我知道標題取得很怪
但就姑且稱之吧
雖然我是個醫學上的門外漢
但還是想要提出一些要注意的地方
希望大家在練習的過程中
傷病發生的可能性可以降到最低
綜合近幾年的觀察
因為密集的、大量的、高強度的訓練
容易造成較嚴重運動傷害的部位有（順序無意義）
1.左腳前端
因為支撐身體以及跳躍的動作
這個部位活動的量特別大
在寒訓這種密集訓練之中（尤其某些同學才初學乍練）
身體很容易無法負擔大量而連續密集的練習而受傷
而導致疲勞性骨折等等相當麻煩的症狀
2.左腳踝
發生、與受傷的狀況大體上如同第一項
想要知道有多麻煩的可以請教何阿飄同學
3.左小腿脛骨及附近的肌肉
容易因為重複進行送足、跳躍動作而受傷
可能會造成脛骨裂傷（印象中好像有這樣的案例？）
或這肌肉附近肌肉過度疲勞而產生不適
（聽起來很輕鬆，但就我個人的經驗是有時候連一般走路都有點痛）
以上三個
處理的方法 不外乎練習前充分熱身、按摩
練習後（一定要）冰敷
即使你沒有現在特別感覺疼痛
充分的熱身與冰敷也可以加速肌肉機能的開展與回復
讓你可以更簡單地面對明天的下一場挑戰
4.右腳跟
通常是因為跳躍時落地的姿勢未能掌控好
造成全身的力量踩在右腳根上
那種椎心的痛楚...唉呀唉呀
解決的方法通常是買個保護腳跟的護具來戴（詳情請恰學長姐，社上有不少人擁有）
但這種方法只能治標不能治本
重要的還是從根本的架勢上進行改變
急著跳往往很容易造成身體重心的不平衡 進而讓右腳快速落地 承當大部分的力道
寒訓期間有的是時間 不用著急 把姿勢做好、作正確才是最重要的
5.左手腕
在揮劍的時候位置、姿勢不正確
往往會造成過度伸展的扭傷
平常往往可能還不會太疼 但有時候一個不預期的衝撞或體碰
會讓你的手腕變得超乎你想像的糟糕
嚴重的時候大概連劍都不能揮了
如果目前已有經為症狀者
可以考慮帶個可以緊束的護腕（比如LP的護腕、學校對面賣網球拍的那家有賣便宜）
練習前的熱身與包紮是非常重要的
但更為重要的 還是從根本架勢上進行改變（怎麼改變 請恰學長姐）
否則很容易再次受傷
6.右手手臂
與上面一樣也是跟揮劍的姿勢有關
常常會出現右手過度伸展、且過度用力做揮擊
使得打擊反作用力震傷手臂的狀況
處理方式 一樣啦 同上（讓我偷懶一下）
最後
重要的是 要預防各種運動傷害 還是老話一句
練習前應該要充分的做好熱身、伸展、按摩、包紮
練習後應該要做些緩和運動、針對感覺不適的地方進行冰敷
覺得不適的話 也不要拖延 就直接去看醫生吧
骨科或復健科 裡面都有運動傷害專長的醫師
比你自己在那邊疑神疑鬼猜半天到底有沒有受傷來得好
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仍有不足 煩請各位補充 謝謝
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太古完全沙漠裡孤獨空氣原子因果律星是的土地之子受胎哲學的胎兒卵
完全生命的起源雄蕊雌蕊一粒種子是的土地之子成長哲學的孩子接著月
天水星天金星天太陽天火星天木星天土星天恆星天原動天連接成圓環無
限的因果一個有機的機關一個永動運動裝置啊空動樣態這就是空動樣態
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※ 編輯: pzay 來自: 203.68.123.203 (02/04 16:52)