這一陣子看大家練習習慣不太好，覺得不說一下不行了。
也許人人都有自己的事情要忙，所以今天某甲如何如何，
明天某乙如何如何，好像個個遲到早退也都說的理直氣壯的。
但是有時實在很想問：真的是這樣嗎？
我不知道大家來練拳時的感覺如何，至少我是抱著期待的心
情，希望能得到收穫的心情來的。五點半之前讓大家拉筋，不
硬性規定必須何時到，我一直以為是人道與體諒的表現。但是
一個一個越來越晚到，甚至有時候明明沒事，不到五點半甚至
六點不會露臉。然後好像這也漸漸變的理所當然...
但是練拳是練在你身上的，一分都假不了。練拳絕對不是用
考試臨時抱佛腳的態度能有所長進的。君不見那些書卷獎的，
哪一個不是平時就很用功？除了老師星期四來教以外，平時的
複習，難道就真的可以毫不在意地忽略麼？更何況很多比較基
礎的動作，老師沒有時間講，需要社團平時來教，也是必須要
時常練習才能有成果的。
先前所採取的態度，是讓大家自由來去，完全不加干涉。可
是當有人跟我說「我下星期不能來練，因為要....」的時候，
就算我笑笑的說「沒關係」，實際上真的完全沒差麼？絕對不
是這樣子的。這不過代表你所失去的，還有可能補回來。但是
要補回來便得花額外心力，這是自然定律。而我所看到的卻是
當作沒這事，然後把該當好好複習的時間，拿來補足之前欠下
的債，而因為要幫欠的人補，反而每次都乖乖來跟進度的人不
能繼續進步，作更進一步細緻的講解。而長期遲到、欠進度的
結果是柔軟度、基本動作都跟不上旁人，或是不能達到自己心
目中的理想。然後這時再跟我說「怎麼辦？我都沒有進步？」
我也只能笑笑說：「再努力！一定有希望的！」問題是，自己
有沒有真正下功夫去逐夢踏實？
除了練習時間遲到早退的問題之外，另一個問題是來練習的
時間能不能精善運用？譬如說：以最簡單的拉筋、站樁來講好
了，似乎久了就不在意了，隨便拉拉戰戰踢踢喘喘就了事了。
可是就像一句人人都聽過的台詞一樣：「最重要的，是心！」
人來了，心有沒有來？拉筋的時候，把腳架在台子上/斜坡上/
鐵桿上時，你的心思放在哪裡？是在用心體會肢體延展的感覺
，時時調整自己的動作姿勢、感受全身肌肉鬆緊，還是心不在
焉地聽著最新的八卦？站樁時，是隨時注意上半身放鬆，腰跨
身形的角度，兩膝兩踝的鬆緊開合，注意呼吸的深、細、長、
均勻，進一步維持丹田頸肋等處的中線氣感麼？抑或是眼觀四
面，耳聽八方，周遭發生了什麼事都知道，只有對自己的身體
動作優缺點不知道？其他如踢腿時，是否注意腿部放鬆、上身
穩定、丹田微提、腳步輕靈，擺腿時丹田內轉，力量直帶腳緣
等等細節，還是胡亂踢踢又過了一天？
這一些細節，聽不懂的就算了，你程度還沒到，先不必急。
但是如果已經聽老師講過了，就應該開始反省，並提醒自己要
細細體會之。否則一倏乎十年已過，不過是個尋常壯漢爾爾。
到時候反而回過頭來說：國術不是尋常人能練的東西，或這些
東西都是假的，這全部是幻覺！
很多這方面的東西，平時我不太講，因為不希望澆大家一頭
冷水。所以我一直給大家希望。可是我現在覺得，除了希望之
外，也要讓大家瞭解，這是一分耕耘一分收穫的東西，如果只
下了三分耕耘，妄想有十分收穫，遲早有一天會失望的。補進
度的後果，就是要更花功夫才能跟其他人一樣紮實。當然這不
是說不能補，只是說除非必要，最好避免這種事情的發生。
說了這麼多，只希望大家在練習時能多用點心，不要讓時間
就這麼白白的流過了。更希望沒有絕對必要，盡量多把握機會
練習。如果真的有仔細下了功夫，一時沒看到進境，也千萬不
要灰心：拳術進境是跳躍式的，沒有到臨界值之前累積了多少
功力通常是看不出來的。到了那一刻，便會在某一瞬間發現自
己豁然貫通了。任何高手的養成，都是這樣出來的。希望大家
都能多有收穫。
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