[心得] 拳術入門與學習

[humanwall (我命由我不由天)]

  我來概述一下初入武術時的學習要點與試招時的態度，

  希望能帶給才剛接觸武術的學弟妹們一些幫助。

  首先，剛接觸武術一定少不了基礎功的磨練，『為習打先紮馬』。

  很多人都在問：蹲那些樁步、做那些放鬆的動作幹什麼，感覺真的很沒用耶？

  樁步與放鬆有他的用意：

  一般人因為生活習慣的改變與本身所受環境的影響，

  使得自身的用力習慣變的沒有效率，我這麼說好了，變的越來越不會

  控制自己的身體，自己本身所具有的力量不懂的如何使用，

  最明顯的就是一般人『力在胸口』，力還沒出到拳頭就先卡在肩膀，

  力量根本用不出去，如此就算把肌肉練的很大，也是浪費多餘應用。

  站樁其中一項作用，在於把力量下移。

  至於如何下移呢？

  站樁練習有另一個名稱，稱之為『強迫呼吸法』，

  在站樁時由於全身所需要的氧氣絕對比一般我們站立時還要高，

  藉由全身不斷對於氧氣要求量的提高，來提升體能，與運用全身的效率。

  在這裡我需要特別強調的是，這裡說的『體能』絕對不是只是強調肌肉的體能。

  幾個很基本且重要的站樁要求是『全身放鬆且精神集中（意守丹田）』，

  還有要用丹田呼吸，切記吸氣時不要用胸式呼吸而使得胸口擴張，

  為什麼呢？站樁時若胸口不斷擴張、收縮。那麼此時我們的注意力（意念）就會

  在胸口，使得力量一直憋在胸口（因為此時我們只能提升胸口附近的身體使用率）

  而使得力量下不去。

  若是使用丹田呼吸，意念在丹田，此時呼吸要慢而均勻，

  不要因為需氧量比平常高而開始用胸式呼吸喘氣，

  此時全身各個部位會強迫幫助『呼吸』，

  進而達到提升全身（血、骨、肉）的使用效能。



  而放鬆的目的在於使全身都能獲得運用，簡單來說就是身體各部位如何互相幫助。



  在來是試招時的態度，學弟妹將來一定有機會和別人試招，

  有些事情要先注意：

  不管是試招的人或被試招的人，都要抱著學習的心態，切忌好勇鬥狠或投機取巧，

  雙方剛開始可以互相配合，等到招式熟練了，被試招的人可以適度加以反抗看看，

  而反抗也不是胡亂反抗，被試招的人要從試招者的動作中觀察、感受他的力感：

  那邊出現了棱角？那邊出現了縫細？力量再哪開始不連貫？力量卡在哪裡？

  被試招的人要時時提醒練習的人，而被試招的人也經由這觀察、感受的過程

  提升了自己。這些親身經歷過而培育的能力，才是練習招式的用意。

  而試招的人也要注意，試招並不是非要把對方撂倒，所以一開始切記不要胡用蠻力

  把別人弄受傷，如果因為一時的出風頭而忽略了招式上的細節，只會使得自己

  停滯不前而已，如此是因小而失大。

  而我被老師試招時，之所以敢用盡全力反抗，是因為老師對於力量的拿捏很好，

  我全身關節的力量盡在老師的掌握中，老師可以很巧妙的避開我的力量將我擒下

  而不讓我受傷，而我也不是第一次被老師試招，所以我知道什麼時候我可以試著

  反抗，什麼時候還是乖一點好，再加上其實被老師試招是個難得的機會，

  可以趁機學習很多東西，所以我當然霍盡所能的反抗囉。











        『新一代超級肉靶養成計畫     2003完美版』

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     『彼此不知互相的力度和極限』 這句話可把老師小看囉~~~



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→ guyspy:嗯嗯強文必推~~這次花了幾個小時啊?? ^__^
→ humanwall:一個半小時 ^^
→ guyspy:什麼!<後退三步右虛式前腳離地丹田上拔驚>
→ humanwall:=.=|||
→ guyspy:破了最短時間紀錄啦~~~框啷