[心得] 關於三大

[quakeian (全身酸痛)]

之前有一段期間，為了彌補受傷沒辦法練腿法，曾經有花時間稍微練了一下，大約是上學

期初，也稍微整理出當時我覺得要點，僅供參考，如果有什麼問題歡迎一起討論，有錯也

麻煩指正。

三大腿法的訓練

單飛:練習目標：一、拔身上抽(提)

               二、空中換步(活)

               三、空中出腿(力)

               四、含身收跨(筋)

               五、標手(力)

               六、手腳同長(展)

               七、落步獨立(穩)

               八、腰跨轉換(活)(力)

評：許多基本三大需存在之力皆包含於單飛當中，不虧為三大腿法之首。

二起:練習目標：一、拔身上抽(提)

               二、空中替換出腿(提)(力)

               三、含身收跨(筋)

               四、手腳同長(展)

               五、落步前腳離地(穩)

               六、腰跨轉換(活)(力)

               七、越步追擊(追)(遠)(力)

               八、出拳不亂(力)

評：將基本腿法中的前兩種加以配合活用，加之以跳躍及手步動作配合。

旋風:練習目標：一、拔身上抽(提)

               二、含身收跨(筋)

               三、落步獨立(穩)

               四、迴身俐落(腰)(丹田)

               五、攻擊點明確(後)(後前)

               六、迴轉力(轉)

評：將基本腿法中後兩種加以配合活用，加之轉動及跳躍配合。

提：氣息上提

筋：筋要先拉開

穩：這應該不用解釋

腰：藉腰甩力

丹田：丹田的感覺要在

轉：這應該不用解釋

力：要求攻擊點要有穩定有力的感覺

展：身形要開展，要延長

活：靈活
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現在看到以前常練能夠達到的要求
現在不常練都退步了
哀~~~~~~~~~~~~~
                真是一日練拳一日功
                                一日不練百日空

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