推 guyspy:推某王姓教授 140.112.241.145 05/23
推 errantknight:XD 140.112.7.59 05/23
※ 引述《guyspy (堅實勁道豬排蓋飯)》之銘言：
: 星期四新官上任三把火
: 轟隆隆不知道大一會不會覺得太累
: 這樣看起來也還好的樣子，不過是馬步兩分半三大各十遍而已應該還好XD
: 我的部份
: 基本樁一對一
: 馬步 一分鐘 學長姐雕拳 一分半 維持最低高度
: 弓步 各一分鐘 出直拳學長姐檢視力量前端整合並調整
: 伏虎 坐盤 獨立 虛步等皆照舊 燕式平衡對鏡檢查身形
: 報時鼓勵維持蹲低
: 最後約兩分鐘學長姐講評
: 帶拳: 一路埋伏，大一分兩批輪拳，一對一互相看動作，交換時互指對方的問題
: 大家第一次這樣玩，看起來還可以適應，慢慢訓練眼力
: 星期五
: 馬步兩分半 基本樁照舊 獨立式最後十秒閉眼 有練坐盤轉轉功
: 帶拳: 正拳細雕 採手對練 一對一並換對手
: 正拳注意: 軌跡中線感落拳位置及身的配合
: 採手注意: 手肘記得下沉，不要碰撞，最後的貼力嘗試做出，畫圓軌跡
: 評: 可以多加強，或帶拳，或自我練習
哇咧...星期四知道我不能來
你們竟然練這麼爽XD
今天再度發現自己肩膀不夠開
一路第二動手開到後面就是會卡住
樁步有更累的趨勢
可能是傷還沒好...
順代一提
閉眼獨立其實很重要
學長姊都講過
這樣可以強制訓練集中精神
根據某王姓教授的說法
這已經是許多專業運動員訓練平衡感的方法
因為人的感官多重於視覺
閉眼時平衡感不好精神無法集中一個重心時
單腳站保證倒
所以請大家多多練習吧XD
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◆ From: 140.112.5.49