第四進度周 進度至弓步標刺
TUE
複習: 練，叫新生自己喊四遍，去跟魁談正事，歸崗
觀察新生動作，對症下藥
抓幾個大的身法動作出來細分 回身撥搥 提腳托掌 套環托顎
**顯然新生許多忘記正確的過度式
分解數遍 練很多次 同時觀察其他問題
抓出弓步削打 虛步削拳 弓步衝拳這三動
***新生中線概念薄弱，左手挑都做成舉啞鈴形式並有外開情況 右拳路徑不行
重帶一次正拳分解動作
之後老師教拳
THR
基本樁採新舊生互站並舊生幫新生雕的方式，並叫大家利用鏡子
馬步邁向兩分鐘
樁步耗時不少，腿法減為各二十下
這週動作大多數人搞不清楚
細細分解
每個動作分解成三~四動
以五次為一個單位來練，之後講解問題
然後分動兩兩合併，再練一個單位
再兩兩合併，再練一個單位
今天介紹中線概念
上盤與下盤力量的聯接靠的是軀幹的連結與轉動
注意中線旋轉帶動上盤以借力
抓出斷肘細雕
叫大家站高，右腳再前類似三角馬，向前墊步，右手順勢拋甩並回腰抱拳
與斷肘同構，解為似一顆石頭連一條繩
來回練不下三四十遍，之後再回到斷肘，叫大家套用這個感覺
其他兩動的要領今天皆用中線來解釋
本日練拳新生反應會累，但可負荷
打赤腳步伐轉換不熟，木頭地板這樣不舒服，下次在新體帶若要操時要注意
FRI
前半段魁主代
後半段我去接，和星期四帶法一樣
最後教了採打出拳
最後最後我放大家自由練習
告知所謂自由練習是連不拳練個五遍或十遍，可以彼此間討論
有人問了如何鬆肩，教了大雕傳的雙臂平舉動作，想像左右兩臂被人拉開，鬆肩開脅
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