[心得]二暑心得

[orthoptera (昆蟲人)]

ㄧ暑完後只正式練了三次，

所以二暑第一天就完全累爆

加上暑假有吃太多的情況，體重竟破八十，負擔增大

第二天我的大腿和屁股已經達到坐下和站起來會面目猙獰的境界。

先談談心得吧~



工字真是很深奧的一套拳阿

呼吸要和身體的動作乎相配合互相帶動

還要注意很多掌型爪型和身形的變化

綱開始練習常常會注意身型變化忘了掌爪的細節

呼吸有時鼻子和嘴巴沒有分清

也常常會用力吐氣使手變得沒力


前天用左右各3個橋手環練習，橋手幾十下，工字10遍

發現用橋手環時，力的走向會比較明顯，

但是因為以往用力習慣，使得肩膀微痠，

現在還無法很好的用身體的力，在做猛虎推山時身體易前傾。

另外，我發現之前常常忘了提肛的動作，似乎可能導致含胸變彎腰，

腰部明顯酸痛，以及二字拑羊馬膝蓋內夾而痠痛。

代珈說一套拳有慢的地方有快的地方，我希望以後的練習可以在注意呼吸和身型同時也把

這個考慮進去。

工字需要學長多指導啦~


長拳的部分，用力習慣是個改進的要點

用轉換樁步的力來出拳，這個真的不是說說就作得到

我想，一個是多拉筋，讓登山式時肌肉造成的拉力減少，讓身體可以轉的更多

一個是多練出拳，把肩膀的肌肉放鬆，

(嗯..橋手環或許可以幫助我改變用力習慣)


腿法的話，我的丹田不夠穩；腳刀還是做不好；體重造成跳躍的壓力!?


我漸覺之前再行拳時，腳部重量會不自覺的移到腳掌前方，

造成樁步轉換時身體會偏一邊，甚至不穩

也造成大拇指後面那一塊的腳皮嚴重磨擦

這，我想到的解決方案是:多做壓腿，讓腳板能內扣，使弓步能轉正

再來是行拳時多注意重心壓在正確的位置。

這說不定也可幫助解決翹屁股和挺胸的問題?!


剩下的心得下回補完



二暑有操到，謝謝各位學長姐辛苦認真的指導啊!

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要快樂阿
一定要快樂阿
必定要快樂阿
必須要快樂阿
還是要快樂阿
絕對要快樂阿

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◆ From: 219.68.84.228
※ 編輯: orthoptera      來自: 219.68.84.228        (09/14 15:42)
推 errantknight:話說 怎麼開頭都是暑期懺悔文阿...
推 orthoptera:囧
推 inhwa922:我一直很想問....2樓那個字怎麼打出來的 XD
推 orthoptera:ㄐㄩㄥˇ
→ orthoptera:這難道也算用注音文?! XDXD 囧rz
推 errantknight:本板沒禁注音符號 只禁太傷眼的文