推 errantknight:最後一句.......說到我的心聲 顆顆 12/25 17:10
推 AtD:我們還要學單腳旋風腿嗎@@? 12/26 09:32
→ maks:反正總要學到哇哈哈 12/26 09:33
推 errantknight:我那麼老都會了 放心啦 12/26 11:43
盤跌腿:
http://www.youtube.com/watch?v=4fyTZvqEMNA&feature=related
示範影片在這裡
要訣:
1.右腳伸直，左腳膝蓋要收，落地用腿外側著地
2.落地前腰要挺，身體展開，腰、背會與伸直的腳成一直線
3.盡量朝上方跳躍，而不是向前跳
4.若可以的話，右腳先落地緩衝，然後左腳腿側跟著落地
單腳旋風腿:
1.先練單飛腿
http://www.youtube.com/watch?v=l4HsWK5E4ns&feature=channel_page
也就是起跳腳同時也做為落地腳
起跳時與二起腿相同，但先起的腳必須保持膝蓋彎曲
後起的腳踢的同時身體像前收縮，拍到手之後挺腰踢出的腿自動會快速落下
不過此動作需要較強的爆發力，記得要先暖身和拉筋
落地時膝蓋要緩衝一下喔
2.第二步雙落旋風腿
http://www.youtube.com/watch?v=p0H4VC472_4&feature=related
與一般旋風腿一樣
不過落地時兩腳同時著地
記得先起的那隻腳膝蓋收著不要太快落就可以了
第一次練的時候會有點不協調是正常的，多練幾次就會熟練
3.最後單腳旋風腿練成!
http://www.youtube.com/watch?v=hu6GXZyBeIQ&feature=related
影片中是先做單腳旋風腿後加劈腿，後面那個劈腿就自動省略吧XD
跟單飛腿一樣，起跳腳做為落地腳
在空中的時候要記得挺腰
落地後膝蓋要做緩衝，且自轉一圈後再停下，不然容易受傷喔
若覺得影片不夠精采
星期一的時候記得請韓老師示範一下喔!
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