[情報] 10/8練球菜單

[cuvu (崛剡)]

14:00~15:30

15分鐘熱身(包含做操.拉球...等等 依個人喜好選擇 目的在於讓身體暖起來)

跑位:前兩點 左右兩點 後兩點各10x2(學弟妹先不要跑後兩點)

    (分成學弟妹一組跟學長姐 這樣學弟妹在跑的時候學長姐就可以看)
    (提醒他們應該要注意的事情 eg:腳尖朝前 不要用走的 球拍舉起來...等等)

練球:一個學長姐帶一個學弟妹打 1.正手平球
                              2.反手平球
                              3.一正一反
                              4.隨意的平球(速度慢一點)
     每個項目10分鐘

     同時 其餘的學長姐打 1.高遠球對打每人打100拍(要稍微回中)
                         2.一切一挑 每人切10分鐘挑10分鐘(都要稍微回中)
                         3.小球一拋一打 左右各20x2
                           (丟的人等打的人準備好再丟 打的人自己調整自己的動作)

    以上練球 帶學弟妹打的學長姐要輪流 然後要指導學弟妹
    全部打完才可以打其他的

15:30~17:00

第二批人(以下簡稱"二")熱身15分鐘

跑位:前兩點 左右兩點 後兩點各10x2

練球:1.高遠球對打每人打100拍(要稍微回中)
     2.一切一挑 每人切10分鐘挑10分鐘(都要稍微回中)
     3.小球一拋一打 左右各20x2
  同時間 我會教新生長球揮拍動作 挑球揮拍動作
  然後餵高遠球給他們(我和其他人輪流)

至於第一段時間就來的舊生 我會視情況找事情給你們做

最後的時間 發球 問答時間




治廣 第一段時間要請你帶一下 下次我會提早一點PO 這次抱歉摟~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.71.247.142
推 CKLee:推！看到了！
→ CKLee:希望有看到的人也稍為自我遵守一下時間，比較有效率
→ CKLee:因為畢竟我不太可能精算每個人打了多少球之類的
推 xniux:所以以後不會有比賽對打ime嗎QQ
→ xniux:                      Time
推 thisday:推修修教練  辛苦了^^
推 CKLee:四樓去推ID！