推 CKLee:好多項目能練 01/23 01:27
用打的可能不能說得很清楚
治廣如果你不懂就問我或問其他學長
因為我不能到場 也不知道會有多少人多少場
所以你就視情況自己選取
祝你們好運
體能類：
移動專項(前後跑 小墊步 側併步 交叉步 衝刺)
敏捷操
折返跑
跑樓梯
印地安賽跑
操場直線衝刺 彎道慢跑
三人猜拳輸的做(屈膝跳 垂直跳 伏地挺身 仰臥起坐)各N下自己輪流 平手大家都做
步法類：
前兩點 中兩點 後兩點
C6取2 每種3*2
六個點一人指一人跑
個人練習類：
揮拍
跳繩
發球
兩人練球類：
基本球路(平 長 切挑 放小 殺抽)
一推一檔
殺球(殺死一顆換人殺)
切上網 殺上網
長切放放挑
長殺放放挑
一點控兩點
一點控三點
發接發
多人練習類：
發接發第三拍
半場二攻一
全場三或四攻二
長球二打一
全場二打一(後兩點控一個人的四點)
多球類：
小球一丟一打
平球一拋一打
後場兩點用發的
比賽類：
單雙打
半場限制區
全場二打二不起高球
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