※ 引述《halfback (Claude Zheng)》之銘言：
: http://www.bms.com.tw/
: 主題：Regular Stretching Improves Sports Performance
: 經常做伸展操能夠增進運動效果
: Time to change your warm-up routine. Researchers say regular
: stretching over a few days or weeks before sports or exercise appears
: to improve performance. Meanwhile, only performing stretches just
: before these activities may actually decrease performance.
: 該是改變暖身習慣的時候了。研究人員發現，連續幾天或幾個星期在運動前或進
: 行體育活動前固定做伸展操，似乎有助於增進運動效果。而且，如果只在活動開
: 始前才做伸展，反而會減低運動效果。
所以在運動前作伸展會降低運動表現？
有什麼理論基礎嗎？
可否請OB或醫學系高材生開示一下！
: Many fitness instructors advise people to stretch before exercising to
: prevent injury. But, researchers say if you stretch, you should stretch
: after exercise, or at a time not related to exercise. These findings
: are similar to those previously reported by other researchers who found
: that regular stretching, rather than pre-exercise stretching, is most
: effective at reducing one's risk of injury.
: 許多體適能教練都建議運動的人要先做伸展操，避免運動時造成傷害。但是，研
: 究人員表示，如果要做伸展，應該要運動後再做，或者是沒有運動的時候才做。
: 之前也有研究人員發現，經常做伸展操，降低運動傷害的效果會比運動前才做伸
: 展的效果更好；這次的研究發現再度證實這樣的說法。
傳統的觀念（或許這只是我的想法）是伸展運動前
要先作一些低強度 提高心跳率及體溫的運動
這樣才伸展的開
至於伸展時機與運動表現的關聯倒是從來沒想過
是因為過度的伸展會造成肌肉疲勞嗎？
伸展到底有沒有減少接下來的運動中受傷之機率的功能？
如果有的話就變成兩權相害取其輕的問題了
站在非職業運動員的考量上
避免受傷還是比較重要的吧
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