大專杯前的訓練進度

[Cullen (大馬士革刃)]

日期                   行程                     重點加強內容

3/26~4/1                                        體能訓練第一階段
                                                4/1與OB比賽

4/2~4/8                 春假(~4/5)              體能訓練第二階段
                                                4/8安排外隊比賽

4/9~4/15                                        體能訓練第三階段

4/16~4/22               集訓&期中考             體能訓練維持階段

4/23~4/29               集訓                    集體練習

4/30                    集訓最後一天

5/1~5/10                大專杯

以上是目前暫訂大專杯前訓練內容，訓練細節會再公布讓大家知道
有件事情要提醒各位，就是，現在就該開始唸書了，期中考跟比賽很接近
到時候不希望逼各位太緊，但是也不願意各位用考試當藉口荒廢練習
所以屆時的練習量會調整，但是絕對不會休息，不然就不要去比了
現在就開始唸書，到時候就不用怕來不及念了
不希望到時候又藉口一大堆，如果4/16～4/22那個禮拜大家都閃的閃逃的逃
那就不要去比賽了，不練習造成比賽受傷，拿什麼跟家人交代？

再來就是關於體能方面的問題，期中考前會給各位進行一個測驗
包括體力跟肌力的測驗
(今天晚上有來的人已經測過握推的最大肌力了，沒測到的自己找隊長補測)
測驗的內容：
                要求標準
1.3000m         我跑的時間(我找時間側完再告訴大家)
2.800m          我跑的時間(我找時間側完再告訴大家)
3.握推(max)     前鋒：85kg      後衛：75kg
4.深蹲(max)     前鋒：體重x1.2  後衛：體重

以上是一些非常基本的要求，因為其實各位份量作的不夠，往後會繼續要求
球員人數增加以後會以這個作為上場比賽的標準
如果有不太合理的會再調整

如果測驗完畢，沒達到標準的人太多，那可能也要放棄比賽，因為沒到這種程度
去比賽也是很容易受傷的

這段時間也請自我加強，書要念，球也要記得練，想比賽，就要用心

加油！

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「擺脫拙劣，更上層樓的不二法門，就是從瞭解自己的愚蠢開始」

                                                by 安西教練

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.135.178.218
推 to72p:請從現在開始準備考試了  認真唸書
推 Cullen:在校生OB也要測，要去比賽的記得自己加強
推 allblacks101:大家加油!!!公佈行程是為了讓大家提早排好時間計畫!
推 allblacks101:來球隊除了身體上的加強外~還是可以學到很多課堂沒教
推 allblacks101:的東西!!!
推 largestpeter:沒練球攏多講的
推 peypeyyo:當天有來練球/做測驗的人有：來福  士維  致圻 小羊
→ peypeyyo:恆讚  侑倫  小英  聖倫  張立 彭康
→ peypeyyo:以上      另外沒來的請自行補測   球室有一份記錄表
→ kingjason:集訓完快樂過生日XD
推 Iga:那天有來的都很棒很辛苦喔~~~有來有收穫啦!!!沒來的要記得補..
推 biolion:3/26開始早上都有練球嗎？
推 Iga:沒有  一樣是每週練二五早上喔~~!!!!