做重量一個人作其實也很不錯
挑重點作: 臥推,硬舉,蹲舉
含熱身不會超過40分鐘
※ 引述《flanker (唯心 難敗)》之銘言：
: ※ 引述《Sstudent (惡魔保齡球)》之銘言：
: : 這次比完，我覺得我們缺的是前鋒的肌力...
: : 看了幾場比賽，我發現別隊的前鋒都不怕死的死命向前衝
: : 他們並沒有特別重，但是身體卻相當的硬，這是重訓的結果吧...
: : 我不太清楚他們到底一周作幾次重訓，但是我很清楚我們的前鋒也許幾周才一次
: : 雖然說一周可以去新體三次，但是如果是自己去的話...
: : 一來不知道要作什麼？二來一個人孤單的很，實在作不下去...
: : 我想別隊的人應該都有不少次全隊一起重訓的經驗...
: : 但是台大全隊一起重訓的次數...很少
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 新體重訓室五六點之後人就開始變的很多
: 如果要整隊去作，可能要考慮到效率與效果的問題
: 另外
: 觀察其他隊作的感想，聊天打屁的很多
: 隨便作作的也很多....
: 個人建議
: 三五好友找一找
: 找個人少的時段一起去作吧
: 重點是自己對自己的要求
: 加油
: : 這次，我觀察到的，我們輸是輸在前鋒的體力？
: : 不是吧，我們是輸在前鋒的肌力，因為肌力的不足...
: : 兩次ｓｃｒｕｍ就可以消耗掉前鋒絕大部份的體力...
: : 比跑得快跑得久，海大不會贏，成大最多打和！
: : 但是一兩次的ｓｃｒｕｍ，我們的體力會換成肌力被消耗掉～
: : 我的經驗很淺也不多，能想到的也只有這樣～
: : 希望以後有機會可以大家約一約，一起去作重訓，尤其是蹲舉～
: : 重量不是大專盃前幾周作就有用的，現在就把我們當成海大的前鋒般來練！
: : 另外，根據不可靠消息...來福好像要畢業去當兵了....
: : 前鋒再不強起來，只怕明年還是要打苦戰...
: : （以下的話是我要給自己的）
: : 一年級要升二年級當學長了，要堅強一點！
: : 以後沒有理由偷懶了，因為前浪已經把棒子傳給我們了
: : 責任越重，要付出的心力也要越多
: : 台橄加油！
: : 沉睡的獅子要醒了！讓其它學校看看！我們是能唸書的強人！！
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◆ From: 66.41.28.11