推 milkteea:用心幫推~ 10/17 02:19
推 robert6615:尾椎摔傷淚推 10/17 08:08
推 spdfmas:沒有基礎超弱推 10/17 17:10
推 john78105:沒基礎&感恩用心推 10/18 01:01
推 VOCALAMING:push 10/18 02:11
推 el790124:推推推~ 10/19 01:43
如題 http://www.pe-web.org/volleyball/vb.htm
幾個重點～～
下手傳球：
手先伸直再合起來，習慣之後才不會球來的時候來不及伸直。
手攤開的平面對著想要送球的方向，依球來的方向、強度做角度微調。
大臂、肩膀些微放鬆，讓接到球的瞬間有緩衝力道的能力，
身體稍微前傾，小墊步順著將力量從後腳往前、前腳往上送出。
注意前述幾個重點，看影片學習、模仿。
上手傳球：
注意影片中示範者對球時手的位置，還有從腳將力量送至腰部，
瞬間挺腰、配合手腕吸球，一鼓作氣流暢的送出。
至於如何吸球，請加強手腕的靈敏度、肌耐力，可藉對牆托球訓練。
上手發球：
上半身動作由大關節帶動小關節，腰→大臂→手肘→手腕，
慣用手的另一邊腳向前小墊步，像鞭子一般瞬間出手。
打中球心，以點對點方式送出使球不旋轉變可發出漂浮球。
（注意：漂浮球時手腕不可有下壓動作。）
這是我從排球板找到的影片網址，裡面有很詳細動作分析。
如果看不懂再看我的經驗教學，基本上都差不多。
模仿別人的動作去學習，會比較快學會，然後再依個人身材條件做修正。
影片有點ＬＡＧ～可是大致上還是可以看得清楚，希望想打好的人多看幾次。
基本動作好的話，就算攻擊打不贏別人也可以靠防守贏球！！
比賽將近，請有自知基本動作差勁的人多看多學！！
ＥＮＤ～
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