作者pocan0408 (M9409212)
看板NTUST_NJMA
標題[心得] 簡單三個月來的心得
時間Fri Apr 24 00:02:33 2009
閒話不多說，先列個平常回家會去河堤練的菜單
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甩手 各30
拉筋 各20
腿法 各20
弓步 1:10
馬步 1:10
盤步 你走開
五行拳 慢的1趟 長度約教室2~3倍
最近有加原地用力劈拳左右各50
基本上以上練完就1個小時了.........，所以我也沒再多練什麼，星期三固定在家蹲馬步或弓步沒出去練，讓身體休息一下。
心得
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弓步
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目前感覺自己進步最多的應該是弓步，我從以前就很怕弓步，大概第2回後面就開始很吃力，第3回大概都會用手去稱著勉強蹲完。自從回家有
練之後，漸漸的練到後面已經可以不靠硬稱的方式蹲完，也是因為這樣才多加了10秒。
弓步練習的時候，我開始會試著讓後腳多承受點力量，如此一來前腳就比較輕鬆，也可以稱的比較久。主要是在尋求揚震講的，靠前後腳稱起
來的力量，不過還沒練到這麼均衡。
馬步
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馬步沒什麼心得，就注意力量壓在大腿不是膝蓋。
最近有嘗試蹲1個3，蹲到後面由於腳沒力會漸漸的往下沈，但還是有稱住，不像之前那樣是整個下去的狀態。
盤步
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盤步基本上只有在社團才有練，由於很神奇的秒數都會不定時的增加，因此也只好試著尋求生命的出路。主要是以下二點
第一是揚震之前幫我們調的姿勢，就是你的力量應該壓在大腿而不是膝蓋，會壓在膝蓋就表示你的前腳偏左或偏右，可請揚震幫忙調整。
第二是將力量移到後腳，基本上這該死的盤步如果你一直靠前腳稱著，你的前腳會很酸，但如果你試著將力量分到後腳，就會好蹲的多，也不
會每次蹲完都要行大禮。
推手
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推手的心得就參照揚震那篇吧，我在推的時候主要會注意力量有沒有在手上，肩膀有沒有鬆，整體結構是否為了推人而散掉了，其它的還沒辦
法兼顧。
這是我從2月練到現在的心得，練的比較勤主要是想找個運動讓自己瘦下來，雖然體重沒減下來(可惡)，但之前不能穿的褲子穿的下了，這是還
蠻奇怪的地方。
回家練真的有差，至少在椿法上是很明顯的，所以...........大家加油吧。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.132.31
推 t489360452:淚推...體重減不下來!!! 04/24 09:45
→ utdiff:這...台科處處是驚奇.... 04/24 18:16
推 t489360452:請問樁法1：10是1分鐘10次嗎!!?? 04/25 02:07
推 t489360452:話說...p同學可以po心得...代表手沒事!! 04/25 02:11
→ pocan0408:= =1分10秒........... 04/25 14:40
→ pocan0408:或許我用的不是手......... 04/25 14:47
→ utdiff:是...一個打十個 這是暗語 揚震你懂的...本門不傳之密～ꄠ 04/25 19:03
→ Jelos: 1:10 = 次：分鐘 04/25 23:44
→ groundhug:很明顯的...是一小時又十分鐘...難怪進步這麼多!! 04/26 00:12
推 Jelos:看來武觀有新的表演項目了.... 04/26 00:32
→ utdiff:這已經不是奇才了...這是神的領域..無上的榮耀！！！ 04/26 09:58
→ pocan0408:還有沒有誇張一點的........... 04/26 16:04
推 Jelos:其實是每天回家後就蹲到 一點十分 ...才起來 04/27 00:37
推 t489360452:這樣會被逼著每天要1點09分才回家 04/27 16:52
→ pocan0408:爸，我回來了..... 04/27 17:40
→ utdiff:買歌阿勒怕我媽媽....我講ㄟ話你乾耶聽........ 04/27 19:04