習練心意六合拳，首要的是知曉和理解拳藝、拳理，再下苦功，善於鑽悟，勤於實踐，才
會有成績。今就拳藝中的三點要則，談談自 己的認識，以求同悟。
一、 鬆柔、沈穩、搜骨
心意六合拳多給人以剛猛的印象，習者也以?剛?上。其實，心意六合拳講究剛柔相濟
，鬆柔方&a mp;# 29234;心意六合拳的基礎，也是重要的功法要求。只有在鬆柔上有了功
夫，在拳上才會有功夫。
鬆，是要求習者先要在習拳走勢上鬆，從思想上形體上皆要鬆。這是去除硬力、外力
的法則，但要鬆而不懈，不能鬆散。它是有度的 鬆。虎與熊很粗壯雄健，但無論其靜止
和行動時，無不給人以協調、自然、輕鬆的感覺，這就是鬆。
習心意六合拳最初以習一般的樁法?主，在習練中求鬆，要如沐浴春風，逐節放鬆，
不求其他。此階段的關鍵是以松 ?主，特別是肩關節、胯關節和頸部。因?這幾處最不易
放鬆，出現肩不活、腰胯不分、頸項硬直的毛病 。要自然鬆肩坐胯豎項，不可操持失度
。“貓洗臉”?手法的一種，多習之則可活肩、活腰。
求鬆則勢活。入手階段先求協調、求整，用意不用力，慢慢習練則有功。松上有了基
礎，則“沈” 字上會相應得以提高。一松則直沈。沈乃穩實、勁固、不散的基礎。如肩
下垂、肘下沈、腰胯鬆沈（如熊蹲物、虎蹲山），久習則力聚而 收而伏，勁?一體。
鬆沈是心意六合拳的基礎功，要用身心體練，按照勢法要求去感受，在自然之中求得
。松則柔韌，沈則穩實，兩者互? ; ;作用，互相補益。鬆不柔韌，則鬆字意失，沈不穩
實也一樣。韌勁有彈性，可伸可縮，可收可發，利於變化，沒有痕? ，在技擊中才能施得
巧，打得妙。拳之鬆柔非同其他，有不少習者柔韌性好，但拳上無力度，?何？即是鬆沈
功夫不到。 鬆柔和沈穩上了功，才能促使氣勁的流暢集聚和發揮，不但利於功技上身，
更能養生健身。
搜骨，是鍛煉骨節放開，達到節節貫穿，能伸能縮。此乃是取“龍” 之長，與上述
的功夫有密切的聯繫，鍛煉脊椎骨等關節鬆開，以增大勁力，加大打擊力度和長度，利於
變化。其他的如肩、肘、腕、指關 節也同樣要鬆開，勁力易上；胯、膝、足也是如此，
力易下行。九節合一，則勁力如鑄，渾身一體，雄實而不僵，實中巧，巧中實。總之 ，
搜骨是拳的根本，拳勢上翻、轉、擰、側、展。收、伏、撲一應皆有，勁力上聚、放、驚
、炸也一應俱全。拳勢上如龍行雲端變化莫測 ，又若虎伸爪而物難逃。
習拳求根本，根本乃大法。學藝不明理，一生有何用？搜骨之法是勁力上變化的鍛煉
，要則是在鬆柔的基礎上，繼而練習撐、拔、旋 、翻、擰、扭、伸、縮諸法、除專門練
習外，則結合拳勢習練。上述諸法也即人們常說的 “撐筋換骨”之法。
二、虛實變換
虛實乃拳中的關鍵。虛實不清，拳藝上不得其功。虛實，在拳藝上無處不在，今只談步法
上的虛實。
心意六合拳的“雞腿”?步型、步法，也是勁法之一。話中日：“趨步如雞行，踩而非踩
，如踩毒物”。具體細則要與虛實結合，步活、步疾、步靈、步穩乃拳中之真藝。古師有
言“傳藝不傳步，傳步打師傅” ，此非虛言。任何拳術都十分強調步法的鍛煉，如走梅
花樁，走九宮等。心意六合拳更講究步的訓練。此拳講進身，沒有好的步法何以擊 敵。
步要穩，穩則可變疾，疾中則變靈。大多拳種除行步外，多以負重或站樁求下盤穩固
。心意六合拳非僅此，它取雞步有獨立穩固之功 ，非僅取趾抓地之功，乃取虛中之功。
雞行步時下步若輕，而非重落，此即應上之功。虛者精也。虎、熊等大型動物也同樣落步
無聲，但 十分穩健。雞下步時輕落、趾抓、膝裹，全身泰然。祖師取其法，告之後人習
步要如履薄冰。冰上行走，下步極感虛，不敢落但必須落， 以練虛中複實之功。故習心
意六合拳下步要輕、松、虛。如此，在需中複實，實則穩固，穩則上功，邁步則輕快、穩
實、靈活。凡運步時 意氣下沈，松肩場膀，舒腰坐胯，落步下足有虛寒之勁，有譜中“
如踩毒物” 之感。意上要實，落步則若虛，虛實相合，則步有功。步生根，步疾靈、行
步上，前足邁步稍大，後腿追。催身貫力。體內氣鼓蕩。推動 而行。 步法的要則在善於
掌握步子的虛實。行步光實不易變化，太輕步不穩固，不易發力用勢。步不光上行，更要
與擊人相結合。若只能穩（站 穩），一動則不穩沒有用。此習者當明。
動習時，身體部位不合，一動則拙力自生，?求穩則用大力，下步重，反而不穩，走
路“咚咚” 有聲，此非真功。細觀之，雙腿下步，聲發於表面，兩腿輕重不一，沒有沈
穩之勁。若按拳之真法習之，日久，下步沈實，落步較快，發 出“嗡”聲；上身如鑄一
樣，實而不僵，虛中有實。再習之，行走無聲。要達於此，當明虛實之功，下步不可過分
用力，求穩求實，要知有“反氣必有反力”的道理。僵力非力，其力越大則越不穩。習者
應明之。步上如此，拳上、身上等又何嘗不如此呢？
三、掌握拳法機理，萬變不離綱要
拳上機理，重在掌握陰陽，此乃萬變不離之綱要。拳藝上不知陰陽則一切空談。心意
六合拳以陰陽?據，依鷹、熊二 藝?基本。拳藝上每勢皆含於此。失之，則拳藝謬誤。
陰陽乃相對之法，相生相長，引導拳法、拳技、拳功。有習拳者勢不上功，勢無神氣
，勁無力度，技無變化，概?此 病。偏柔偏剛也?此。心意六合拳講究剛柔相濟，縮漲得
宜，開合相間， “合” 本身含義乃不偏不倚?中和。合則順，合則靈，合則精，陰陽並
舉，六合一體，十藝會一，方?十大真藝 。在行拳走勢上，起落、縮漲。開會，一動皆應
，神勢逼人。在技擊上，出手不空，得手不饒，七拳一體，纏繞連貫，沾身縱力，不論對
手拳擊。腳踢、遠攻、近擊，一動即應，突破而至。在健身上，內外如一，氣機相穩，
修外固內，百病不生，達益壽延年之效。因此。修 此拳應不離綱要，以合“陰陽法度不
可偏，求功求道此中生，水火相濟並潤身，上貫天地下達身”
習藝人各有側重，各有所長，固執一隅而言正宗，或輕言他人，都無益處。只有求明
理，才能其樂無窮。
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