給愛好站樁的人一些鼓勵吧。
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仲春的華北平原，天空瓦藍，田野碧綠，使人心曠神怡。清晨，
蒲陽拳社的一群年輕人正在練功。寬闊的場院上個個生龍活虎一般，
真是槍走如遊龍，劍奔似飛霞，拳若流星閃電，腿似撲地旋風。唯獨
場院邊上的棗樹林中，齊公博一人在站著三體式。
只見他，心靜氣沈，雙眸炯炯放光，凝神平視，對身邊龍騰虎躍
的火熱場面竟像是無知無覺，似乎整個田野間只有他一個人。汗珠兒
從他的臉頰上"撲噠，撲噠"滴落在胸前，衣襯衣衫濕透了，腳下的土
地被打濕了一片。孫祿堂先生走到他身旁，給他擺了擺姿勢。齊公博
頓覺胸中舒暢，呼吸更加和順，自然下沈丹田。過了一會兒，孫祿堂
先生說："兩個時辰了，歇歇吧。"齊公博收了式子，站起身。
孫祿堂先生看著渾身熱汗津津的齊公博，頗有感觸地說："公博，
你可知世間練拳者多如牛毛，又為何成道者卻少如麟角？這是因為許
多人不知形意拳中的內勁是什麼，卻只在形象處猜想，有的以為心中
努力，有的以為腹中運氣，這種錯誤不勝枚舉，其實這都是為磚弄瓦，
以假亂真。這三體式則是形意拳的基礎，一切拳法雖變化萬端，卻都
起於三體式。只有日日練習，持之以恒，勿求速效，由微而著。此中
絕無快捷方式，也難取巧。
齊公博抹了一把頭上的汗水，點點頭，卻不由自主地向場院上那
些正在演練刀槍拳棒的師兄弟們望去。孫祿堂先生明白齊公博的心意，
莞爾一笑說："又心急了吧。"齊公博忙轉過頭說："不，師父，我．．
我這三體式站了快兩年了，拳趟卻．．．．．．"
原來，這齊公博天性憨直，悟性不佳，別的師兄弟一天就能學會
的拳趟，他學三天也記不住，只是，他求藝心切，決心比誰都大，勁
頭比誰都足。孫祿堂先生很是喜愛他，為了讓他學好形意拳，只准他
每日站三體式。開始，他站不到半個時辰就腿軟盤麻，股部疼如刀割。
齊公博是個咬釘嚼鐵，意志堅強的硬漢子，一連兩年的時間，都專心
致志，苦練不輟。可是，這三體式還要再站多久？自己一趟拳都沒學，
還要落在師兄弟們的後面多遠呢？難怪這位憨直的年輕人有些心急了。
孫祿堂先生拍拍齊公博的肩頭，語重心長的說："你覺得落了後，
為師卻不這樣看，俗語說功到自然成，你切不可心急。"說罷孫祿堂先
生揚長而去。齊公博望著師父的背影，緊咬嘴唇，抹一把頭上的熱汗，
又全神貫注地站起了三體式。
一年過去了，大雪紛紛揚揚，遼闊的華北平原銀裝素裹，顯得十
分壯麗、妖嬈。場院上，空無一個。齊公博獨自在棗樹林中站著三體
式，只見他，兩腿前虛後實，似金雞獨站之勢；身體三折，如龍之盤
疊曲折；頂直肩圓如熊之威嚴；兩手相抱，有虎欲離穴之勢．．．．
真個是：雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭。他雙眸炯炯有神，頭上熱汗騰
騰，渾身上下早已落滿雪花兒，儼然一個雪人一般，一動不動地站在
那裏。
孫祿堂先生踏著半尺多厚的積雪，走到齊公博的身後。他默默地
觀察了好一陣，突然猛地向前，一把捋住齊公博向前推出的手掌，用
力向前一拉，同時飛起一腳朝齊公博的前腿踢去．．．．．這一拉，
一踢，至少有幾百斤的力量，只聽"撲"！地一聲，毫無準備的齊公博
整個身子竟騰空而起，在空中一個前翻，又穩穩落在雪地上，仍是一
個三體式的姿式站在那裏，即使在騰空前翻的一瞬間，那三體式的姿
勢也沒有一點變樣，整個身子如同鐵打銅鑄的一般。孫祿堂先生看罷，
高興得擊掌大笑，連連說："你的功夫練成了。"齊公博站起身來，憨
笑說：師父，我整整三個年頭，只站個三體式，哪練了什么功夫？
孫祿堂雙眸中閃著極興奮的光芒，說："功到自然成，你為練形意
拳打下了最難得的基礎，現在你可以練拳趟了，只要你專心研練，半
年後，我保你的功夫能超過所有的師兄弟。"
轉眼，半年過去了。盛夏的傍晚太陽剛剛落山，紅霞滿天。場院
上，蒲陽拳社的學子們都在用驚愕的目光望著齊公博演練形意拳。只
見他神采飛揚 ，雙眸似電。他行如龍，縱如虎，避如猿，掌如熊，氣
如神，快如風，縱橫往來，追形隨影．．．眾人都看呆了。
隨即，幾個師兄上前與齊公博比手較技。齊公博三年三體式的樁
功，早已內勁充勇，在拳術上能集中全身的力量，隨時可以發出強烈
的爆發力，這力在形意拳散手中表現了"手起如箭落如風，追風趕月
不放鬆"的快速、勇猛、無堅不摧的強大功力。與齊公博比武的師兄
都被他一一擊倒在地，眾人簡直不敢相信，他就是那個天性憨直，悟
性不佳的齊公博。
孫祿堂先生，笑著對眾弟子說："這就是入門先站三年樁的道理。
公博不畏雨雪風霜，吃了三年樁功之苦，才得今日之技能，這一點是
你們眾人所不及的。"三年後，齊公博形意拳的功夫大進，成為北國有
名的形意拳師。
一九二八年，孫祿堂先生第一次下江南任江蘇省國術館館長時，
身邊弟子雖多，卻單單把齊公博帶去赴任，命他在國術館內專門教授
形意拳。從此齊公博蜚聲武壇，成為國內外一位著名的形意大師。(完)
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這故事雖然有點用寫小說方式來表達的意思，
不過有幾點可以做為參考:
1.形意拳的力量與速度是來自於站樁，而非去幻想有股"氣"在體內如何
行走。此觀點與本文用句實出於孫祿堂先生"形意拳學"上編第四節。
2.站樁時身體需注重雞腿，龍身，熊膀，虎抱頭的結構。
3.站樁至少要站到汗流浹背，"股如刀割"，可見是需要撐一下的。
4.光是站樁成功尚不能用於實戰，仍需學習各種基本拳法方能運用。
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