[公告]練球課表

[ccccya771010 (穀片)]

星期二

1830~1900  做操  熱身

1900~1920  正手兩點連續拉球(兩人對練,一人擋一人拉,十分鐘交換)

1920~1940  左推右攻(兩人對練,一人檔一人跑,十分鐘交換)

1940~1950  中台對拉

1950~2000  休息時間

2000~2100  自由練習

2100~2200  比賽(升降賽,對抗賽,接龍,自由比賽 皆可)





星期四

1830~1900  做操  熱身

1900~2000  多球訓練   1.正手兩點拉下旋 X2
                      2.推側撲X1
                      3.短球擺短 劈長 撥 X1
                      4.反手拉下旋 X1
                      5.自由練習

2000~2010  休息時間

2010~2030  發球接發球 (一人發一人接,十分鐘交換)

2030~2100  自由練習

2100~2200  比賽(升降賽,對抗賽,接龍,自由比賽 皆可)



注意  課表當中均有許多自由練習的部分與時間

      意思是   在課表當中所沒有定出的項目 或是個人很喜歡打的項目

      都可以用自由練習時間來補強

      當然  覺得自己不會比賽的人  也可以利用自由練習的時間找人PK!!!

      意思就是要打什麼都可以  只要是專心在練  不管練什麼項目都會進步XD



大致練球課表就這樣暫定

會再依照實際練球狀況作調整

希望各位學長姐能給些建議或指正

感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.118
→ ccccya771010:所有課表中的自由練習時間  就是在課表中沒有的項目
推 vichaya:雋永酷炫!!
→ ccccya771010:但是個人很想練  或是需要自我加強的  都可 很FREE
→ ccccya771010:樓上打斷我的話了.....XD
※ 編輯: ccccya771010    來自: 140.112.214.118      (09/16 00:41)
推 inmaze:謝謝雋永啦!
推 vichaya:金拍寫啦   大嬸失言了...
推 tylertsai: 肥殼片酷!!!!
推 alittlebird:水喔～有菜單
→ ccccya771010:有事晚到的人稍做熱身之後就跟著大家的進度練就好了
推 fan326:隊長命令我推:永庸好帥!
推 starkids:可以舉手問一下禮拜四多球的第三點嗎?不是很懂耶..XD
→ starkids:還有雋永好帥!!推一下同鄉的!!
推 ted1016:那點應該是指做短球 擺短 劈長 撥球 都要練到