推 miracleo:大家加油!! 09/11 00:35
推 emily710560:有紀律!希望因此能使化工更加茁壯! 週三週六見 09/11 01:19
推 afan1984:會不會太操阿!!怕學弟妹受不了~到時要看情況而定!慢慢加 09/11 01:36
今天練球有很多的新項目!感謝大家的配合與討論~大致上的練球內容都出來了!
沒來的沒打請假文的我會記著= =+<EX:游小妹啊~>
為了今天沒來的人有些心理準備!
我幫大家整理一下!如下↓
六點半~七點 做操(新)+伏地挺身(5)仰臥起坐(M:10 F:5)*3+排球場三圈
七點 ~八點 熱身:折返跑*1+摸腳跟*1+壓大腿*1+躺地轉身跳躍*1+坐著舉球+防守墊步
八點 ~九點 W字型移位(左右+前後)*2+鴨子走路*2圈+模擬低手接球*2+W字型接球
九點 ~十點 三米對傳(低手+高手)+坐著扣球+攻擊步+沙西米*2+快攻*2
往後拜六的前半部也是跟拜三的一樣，只有在後半的部分會調整!
但是在十月前應該都會以基本為主!<非常希望大二的來練!大一的不能不來= =||>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.80.133