[心得] 10/9 練球心得

[xx22866931 (littlelove)]

今天很開心的可以用到場練習^^

我先大致把經過打出來 如下↓

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跑步→熱身(總共多加了兩個動作!)→女生(學姊：托球 學妹：鴨子走路)→

男生(學長：攔網 學弟：鴨子走路)→女生：兩人對碰 男生：三人對碰→學長→

跑動一百顆→女生跑動(六人 最少五十顆)→學弟：接發球(兩百顆)→學長：綜合攻擊

→學弟：快攻→學姊：長攻連續兩顆 學妹：快攻→ REREAT攻擊一輪 →學長：搭配攻擊

學弟：快攻→學姊：兩邊長攻 學妹：快攻→學長姐：接扣二十顆→學弟妹：長距離接發球

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今天沒有累到，比較累的我想大概是鴨子走路吧!

大部分的學長都到齊了，希望未來的練習也能如此保持!

今天還是要稍微點名一下：

學弟----------------------------------------

因為人實在太多= =，我還沒法把名字跟人搭上邊

在這裡我就大致總結你們的缺失

1.接球太僵硬：主要是手的動作做出來、在用下半身的力量去碰擊球
2.腳步太死：切記：球還沒出手前，不要偷跑!球出來的那一剎那去判斷球的落點
3.抱著手跑：結合第二點，到球落點時再將接球姿勢擺出來
4.攻擊時跳太近網：這不是全部人的通病，有被我點到的自己注意一下!要留一個手臂的
  距離
5.拉弓：不是在打籃球，拉弓會害你打不到球
6.雙手接要拉高：不然身體會不平衡、甩手要自然

學妹----------------------------------------

女排人比較少，也很少缺席，大部分我都記得

化工系的學妹不要一直休息！有些人還在做動作，你在那邊休息= =+

等訓練告一段落在喝水休息

1.早點判斷：其實你們的接球動作比男生好很多，但是缺乏移動力，所以接不好
2.用力跳：在打中間快攻最重要的就是全力起跳，不要頓也不要等!

學長----------------------------------------

所有練習都有進入狀況，還不錯!

1.攔網：原地跟移動式的攔網動作要改，單腳著地很難，但是只要取好平衡就OK
2.低手跟高手要強化到三人跑動都可完成!
3.每個人都要清楚知道所有戰術!(4.6.B.A.2.C.7.3)→7就是背二，進退的時間要取好
4.搭配攻擊的時候，第一個重點是要把球處理好，嗆司球不掌握好打屁啊
  第二是記得攻擊不是只有你在打，跟旁邊的搭配會有更多變化性，不要自顧自的打
5.發球要穩定，接扣的動作要徹底改正確!重點就在於你是否有持續的用腳尖墊步!

學姊-----------------------------------------

學姊不要太零散，學妹看學姊無所謂他們也就跟著無所謂。當個好榜樣

既然決定要變強，就要去思考!去想動作，去嘗試!

倪倪跟志玲今天打的不錯!攻擊有趨向穩定，就是打的太少，爱發呆= =

小均也很棒!逐漸有將球打下去的感覺!別害怕處理網前球~

漂動作要在快，不快代表不夠熟悉步伐，進退要快，這個時候不要漂!!

外套你根本沒在思考!就只是一直打你的球，身體都歪成那樣，怎麼攻擊~?

後面的接扣跟男生的問題一樣!

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P.s:
    1.下週整週新生盃!一年級只須來拜六的練習，三取消!
    2.一年級放假!二三四年級的沒有!如果約到友誼賽我們就去外面打友誼賽!
      沒有的話我會在另找場地練習
    3.有要買鞋子或相關物品的可以洽詢我!


乖留!







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推 coolcoolso:推~~小乖好早起XD
推 vul3su6y93:呵呵呵~有我耶!我會繼續努力的,喔喔!手感別走阿
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推 emily710560:小乖整個太有心!我會讓我的腳步更穩健的~ 阿飄不飄 GO
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→ vul3su6y93:阿你這樣一講,就被發現了阿!
推 niss:好久沒友誼賽 GOGOGO