推 miracleo:墊球真得很重要，未來新進來的一年級以後還會考墊球 05/21 12:06
推 gjhfddd:水喔 累死人@@ 有時間去去多多磨練 而我在家就可以墊求ㄌ 05/22 00:56
推 neatnelson:還要考試哦= =+ 你們真的越來越嚴格了!! 05/22 15:45
→ xx22866931:都簡阿振在說~ㄎㄎ！只是希望能有一定程度，較好練球 05/23 01:22
以前，排球場可以很任性的用到十點
但是現在因為機車的體育室
受到立委無奈的壓迫
讓我們能夠享受歡樂的時間只有三小時
練球時間也受到壓榨
系排的隊伍數又逐漸增加
『所以』
爲球增進基本動作的紮實
我想建立一個『墊球團』，利用一~五的P.M9:00~10:00的網球場練習牆
組團方式採自由制度
任何一人都可以發起
兩人即成行
不分男女老少
我會將『墊球』設在標題之ㄧ
裡面會有固定格式
大家對於這個提案想法如何???
墊球內容可以包含：
1.低手墊球(中間高度)、低手墊球(超低高度)、低手墊球(一層樓高度 OR 籃板高度)
2.高手墊牆(近距離)、高手墊牆(中等距離)、高手墊牆(遠距離)
3.高低手交互(中間距離、高度)
4.用低手控制高度(一顆中間、一顆籃板高)、高手亦可
5.低手移動墊球(橫向左 OR 右 一定距離)、高手移動墊球(橫向左 OR 右 一定距離)
6.低手多人墊牆(3~4人一組，類似點球)、高手多人墊牆(3~4人一組，類似點球)
高低手交錯多人墊牆(3~4人一組，類似點球) <像連續托籃板那樣子>
7.坐著連續對牆扣球、站著連續對牆扣球、跳扣球
8.單人發球接發球、多人一組發球接發球 [接發出去撞到牆壁反彈回來的球]
*9.連續跳舉對牆
以上
是可以利用練習牆壁做到的練習
也都是只有一人也都可以進行的練習
低手的部份：
一年級男生完成一個項目要以100下單位連續
一年級女生完成一個項目要以50下單位連續
二年級男生完成一個項目要以200下單位連續
二年級女生完成一個項目要以100下單位連續
三年級男生完成一個項目要以500下單位連續
三年級女生完成一個項目要以200下單位連續
高手的部份：
一年級男生完成一個項目要以100下單位連續
一年級女生完成一個項目要以50下單位連續
二年級男生完成一個項目要以125下單位連續
二年級女生完成一個項目要以75下單位連續
三年級男生完成一個項目要以150下單位連續
三年級女生完成一個項目要以100下單位連續
扣求的部份：
一年級男生完成一個項目要以50下單位連續
一年級女生完成一個項目要以25下單位連續
二年級男生完成一個項目要以75下單位連續
二年級女生完成一個項目要以50下單位連續
三年級男生完成一個項目要以100下單位連續
三年級女生完成一個項目要以75下單位連續
多人練習項目均以100下為單位連續
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