推 wowitsyaya:耶 我明天會到 好久沒練球了 好興奮 09/07 22:06
推 niss:今天很SORRY~ 不過我屁股破皮了 洗澡時很痛耶 09/07 22:32
→ xx22866931:OK的啦，至少你有通知我^^怎麼破皮的我一直很納悶??= = 09/07 22:37
看在今天第一天
大家還沒收心練球的心情上
遲到OR早退OR無故不來的情況就不追究了
希望大家是以"集訓練球"的心態來
集訓練球 = 很累 → 這應該要有心理準備
或許這個集訓有點突然，某些人的身體狀況還沒調整好
但在可以達成的範疇內，請大家盡力完成動作跟練習項目
A → 到練
L → 離開
→ 全勤
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女生練球：SW、11、歐^2
/ 完成時間
8:30 ~ 9:00 是集合緩衝時間，九點準時做操
~ 9:20 操結束三圈球場三次伏地挺身+仰臥起坐
~ 9:40 然後一人一顆球"坐舉50*2"
~ 12:00 基本動作大集合(超矮低手、對牆坐扣、對牆多人低手墊牆、高手近牆)
還有防守陣型解說。
~ 1:00 體能 → 到中正館(過人、深蹲開合跳、摸腳尖、毛毛蟲、伏地、仰臥
、俯臥弓背、抱人)
檢討：遲到的問題已說明，希望大家遵守！然後體能盡量做，感到不舒服就別勉強(酸痛不
算)，請自動開始做操跟熱身(沒必要連做操熱身都要我發號司令吧= =...)
以上，請麻煩
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男生練球：ㄎㄎ(4:30L)、章銘(6:00L)、郁仁(5:30L)、丁^2(3:00A)、PO(3:30A)
拔^2(2:30A)、河馬、志文、偉銘(4:15A)
/ 完成時間
1:30 ~ 2:00 是集合緩衝時間，兩點準時做操
~ 2:20 操結束三圈球場三次伏地挺身+仰臥起坐
~ 2:40 然後一人一顆球"坐舉50*2"
~ 4:40 基本動作大集合(超矮低手、對牆坐扣、對牆多人低手墊牆、左右低手
橫移、摸地舉球、低手對空、站舉)
~ 5:30 仰臥起坐舉球、俯臥弓背舉球、雙人蹲舉、攻防
~ 6:30 體能(深蹲開合跳、摸腳尖、毛毛蟲、伏地、仰臥、俯臥弓背、碰胸跳
、開腳跳、踢屁股、側翻、煎魚衝刺、抱人、甩人)
檢討：可能是時間傳遞有偏差，所以遲到情況大。明天開始統一兩點！然後請大家抱持練
球心態練球(尤其是在做體能時)，對於練習項目請認真!(完成後可嘻哈)，其他問
題跟女生都一樣，做操熱身什麼的....
以上，請麻煩
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個人小語：老實說今天的情況我不滿意，到底是球員想要練球還是教練想要練球?我好像在
自討苦吃?早上飆車來想說第一天怕遲到，到了確ONLYㄎㄎ，查某勒?three?好
吧有一個沒來是化工的，想說怕你們人少沒伴！(還有高分子學姐，雖然她早退
)，不過只有一開始不高興啦!練球過程中你們很認真是無庸置疑的，就是希望
妳們能在多去思考動作，而不是懊悔上一顆!下午男生也是一樣的情況，估算八
人，做操只有五個人???(河馬是沒算到的人)其他四人死去哪兒?遲到?原因勒??
要早退??怎沒事先說??無故沒來?有事在台南??是都沒手機沒MSN喔??好像是我
開班，然後你們這週來看看是否要加選還退選一樣= =.....希望大家注意!!
明天請大家繼續加油!!
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