推 phsealion:真的要多加油了... 09/28 23:41
推 camelma:我覺的用手指做伏地挺身有點苛ㄟ^^" 09/29 01:22
→ sasaki1:女生做半身 或推牆就可以囉... 09/29 01:52
就是今天小雅說的~
舉球員要加強指力,
可以用手指撐著做伏地挺身~
攻擊手要加強臂力,腹肌,背肌,大腿肌力
臂力-->舉啞鈴(寶特瓶裝水也是可以)
腹肌-->仰臥起坐
背肌-->趴在地上,手腳往上揚(想像自己是一個 U )
大腿肌-->背靠在牆上,做半蹲姿勢
還有多練習攻擊動作!
所有動作都要做到覺得痠,然後再撐一下喔!
每天可以增加做的份量~
大家回家可以想一下今天調整的攻擊和防守的位置
從今天算起,距離醫學盃只剩一個月了@@
大家真的要多加油啦!!!
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