學弟平安:
移位與移動幾乎決定所有排球動作的質量,
我將以我所學以及一些papers的資料為參考
把一些技術概念文字化,也希望能對你們技術的提升有所幫助:
首先是
A.準備姿勢:依重心高低有-稍蹲,半蹲,及低蹲三種
A.1.稍蹲:又稱高蹲,是近年來世界強隊的防守站位方式,
因為重心高,易於跳開原位來移動,但穩定角小,需要技術性更高
A.2.半蹲:有兩種:平行與錯開兩種站法,是現階段大部分球隊整場比賽的方式
A.2.1.平行:雙腳與肩同寬,一腳稍前,上體前傾,重心落兩腳但稍偏於前腳
接球瞬間,兩膝微屈內收,腳跟稍提起,腳尖稍內扣,用於接發球和扣球
A.2.2.錯開:只用於二傳和修正,站法是前後腳相距一步左右,左半場球員,左腳在前
右半場球員,右腳在前
A.3.低蹲:重心最低,但最沒移動性,但穩定角最大,可以延長對方擊球到我方起球的時間
手臂起球位置幾乎落在雙膝與雙足構成的平行面中.
而我則希望學弟能先確實做好半蹲練習,在漸漸練成高蹲,增加防守面及防守位移
但是..但是...記住當我方大量失分或節奏太亂而被求降低我方攻守節奏時,一傳
需壓低重心改採低蹲站法,再加上二傳手也稍微將舉球重心下移就可以把節奏慢下來~!
B.移動:移動的好壞決定你的排球成就,所謂移動就是由移動,啟動步和制動構成
移動大略分成:並步和滑步,跨步和跨跳步,交叉步,及跑步4種
B.1.並步和滑步:來球1步左右時採用,前腳向來球方跨出一步,後腳迅速跟上
這叫並步,並步可以前後左右,而滑步就是連續的並步
B.2 跨步和跨跳步:用於來球低且離身體至少2M左右,方法是後腳鄧地,前腳跨大步
重心在前腳,後腳隨即跟上,
B.3 交叉步:不用多講了,步子大移動快,離身體約3公尺以上最常用,
B.4 跑步:就是位移最大時使用~!
而移動需與準備姿勢互相配合,也就是判斷球落點,做出移動,在做出準備姿勢,最後才擊球
而移動要好,記住一件事:移動的最後一步要跨的稍微大一點,才能在制動(停止移動)時,
保持身體平衡,做出擊球動作!~ 了解嗎?先降子~!OK
嘉晃
찊
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