[社長] 男排隊員們請進

[charleswain (零．)]

耶，第一次用這個身分發文耶!
也宣告"色長"隨著俞鋒而退休啦~

------------垃圾話分隔線--------------

下面幾件事情請所有的男排隊員都要仔細看並且推文喔!

1.暑假俞鋒幫我們借了每個禮拜的二和五晚上的室外場，
  嘉晃學長希望我們能多利用，問了大家的時間，目前有
  柏全、書豪、致鵬、小毛、鍾民、富德、阿西是可以參
  加的，目前我和小毛討論的想法是，就以下星期二開始
  我們第一次的練習，每次約好下次練球的時間後po板，
  如果其它人有空的就請到球場一同練習
  (練球也可以改成約去總區打場，也不一定要二五晚上~)

2.暑期移訓台南的事情，目前尚未統計完大家的時間，統
  計完了我會與嘉晃學長討論後再po板。

3.因為俞鋒給我的通訊錄有缺而且有幾支電話怪怪的，要
  麻煩大家再把自己的聯絡方式寄到我的信箱，也括手機
  、msn，要告訴我你們的名字系級學號，也方便請公假。

4.之後相關公告練球時間、聚餐時間等等我會分別寄站內
  信給所有隊員並且po板，等等我會再po一篇文章確認大
  家的id。也請大家看到信或看到文章就給個回應一下。

------------公告到此為止--------------

再來的部份是前兩天嘉晃學長帶的練習，因為去的人不多
我把大致的部份po板，大家可以照著練習。

體能：
伏地挺身+抬腿仰臥起坐各20下，三循環
靠牆倒立十秒鐘以上
跑球場衝刺，不可以被後位者追上
超等長訓練，從高處跳下後蹲低再跳起擊球過網
網球九宮格，以場中為中心在球場放上八個球，一一收回後再放回，一分鐘內完成
網球拍揮擊，以網球發球姿勢練習攻擊姿勢，注意類似攻擊的側身及拉臂。

技術：(這部份很難形容，星期二再請有去練習的人示範吧)
攻擊以右腳為方向腳的練習。(右退─右進─左─跳)，
    以A、B、C、6號等為主，注意右腳方向變換可打直線斜線等變化，
    注意不要跳太近網，這樣才能完成揮臂的動作
    這部分可以先用網球練習自跑自拋自扣，順便可練抓球點

舉吊球
跳發練習

這是大致上的內容，如果有什麼問題就問柏全阿西吧~

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summary

這篇文章的重點:
1.下星期二晚上開始練球
2.移地暑訓會再po文通知
3.時間統計、事情宣布相關文章看過請推文告知^^
4.6/27 28 暑訓練習重點

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真是落落長~
第一次po文就po這麼多
我覺得我會步上俞鋒沒人理的後塵= =

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醫學院排，加油a


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※ 編輯: charleswain     來自: 59.116.173.204       (06/29 23:56)
推 fox11:給你首推   哈哈  夠義氣吧~~~
推 benson0910:學長辛苦了
推 driftingjong:學長辛苦了
推 iamnotooca:  學長辛苦了
推 charleswain:樓上來亂的喔!!!!
推 charleswain:二五會來的人加上信博!
推 charleswain:社長沒人理是一種傳統嗎?