[紀錄] 20120628練球記錄

[tommychangc (剛毅木訥的小孩)]

暑訓第四天的練球內容:

1.30圈球場+拉筋熱身

2.防守步伐(貪食蛇) X 6趟
  重點是重心的轉移，向前的時候要想像要接球時的動作
  重心擺在前腳。
  側移時要將重心擺在跨出去的腳上，蹲低接球~

3.原地跳躍10下接衝刺 X 10次
  跳躍時要將膝蓋拉至胸前的的高度，要用腹部的力量。

4.連續修正各10顆 主攻&輔舉位 X 2

5.A快連續攻擊10顆(定下去) X 2

6.接發10顆+發球(籃框後)直線&斜線

7.伏地挺身+仰臥起坐+海豚 各30 X 3

8.三米線折返30下 X 3

9.30圈球場+收操

注意事項:
1.動作要做確實
2.在旁休息時，記得要幫隊友喊個聲打打氣
3.剩下一天了 大家加油 大腿加油~~
4.謝謝小誠的香蕉

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.249.72
推 WuJerwei:越累越要把動作做確實
推 wink2246:修正球求高再求外；不喊聲就打腫
推 Judas:拿出意志力撐下去，不喊聲就打腫
推 tomQQ26:只剩一天了 大家加油，不喊聲就打腫