[紀錄] 20120929練球記錄

[tomQQ26 (屁孩)]

[練習內容]

1. 跑步
2. 低手貪食蛇
2. 左右撲接練習
3. 攔網練習(一步、三步、來回組合)
4. 三人跑8低手200、高手200
5. 兩人扣球、接球
6. 自由攻擊
7. 舉球練習
8. 3對3 PLAY
9. 攻擊練習(主攻、攔中)
10. 自由接球、主攻打2號、攔中打A快練習


[注意事項]
1. 攻擊的步伐要加快，但最後要能垂直起跳不要往裡面飛
2. 球來就打、不要ㄍ一ㄥ
3. 舉球員每一球都舉的盡量固定
4. 擺臂要大力將身體帶起來
5. 接發球時喊聲
6. 周一記得帶外套與長褲錢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


 如有遺漏請推文補充   大家中秋節快樂

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