推 BHandy800810:接發接發接發！ 11/20 02:28
推 Judas:要打好球，從發球接發球開始 11/20 10:03
推 tommychangc:接發@@ 11/20 17:35
推 a224515a:接發不要霸場= = 11/21 00:14
推 wink2246:接發加油!!! 11/24 23:57
[練球項目]
1.跑步30圈
2.貪吃蛇＊2趟
3.撲接練習*2趟
4.攔網練習
5.跑傳 高手低手各100
5.一人扣球、一人接球、一人舉球連續10顆
6.單手墊球*3組 不換手*2組
7.發球練習
8.接發練習
9.每個位置的接扣*2
[注意事項]
1.攔網要記得收下巴
2.單手墊球不要急著把球撞出去，看準球控制好
3.接發加油!! 接發球要喊聲
4.接扣的時候不要只是站在原地等球，將注意力放在攻擊手的擊球點，多去找球
扣球的人可以多一點變化
能處理的狀況變多就代表防守進步了!!!!
5.多推文將自己需要改進的地方記錄下來、整理前幾個月的記錄確認是否改進
6.重視自己的出席、不能到要請假
7.心得文接力!!!
8.明天隊聚
9.期中考崩潰
如有遺漏請推文補充
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