[紀錄] 20121203練球紀錄

[tomQQ26 (屁孩)]

[練習內容]

1.  跑步*30
2.  貪食蛇*2
3.  左右撲接*2
4.  碎步衝刺X3+高跳衝刺X3
5.  左右摸線X3
6.  攔網(一步、三步、來回組合)
7.  跑傳低手*100
8.  二步攔網來回連續12下*3
9.  左右接球交叉步練習
10.  踮腳跟接小球30X3
11.  各位置接扣練習
12. 打2號球練習
13. 各別修攻擊動作


[注意事項]
1.跑傳時接嗆司球不要急、看準再送出去
2.二步攔網以蓋過對方的手為目標
3.交叉步要用最後將身體轉回來的力將球送出
4.接扣不要站在原地等球，身體要自己去找球
5.攻擊時身體放鬆，該用力的地方為手腕
6.周六與陽明醫友誼賽
7.交社費

如有遺漏請推文補充~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.7.214
推 BHandy800810:多練交叉步防守 打攻擊輕鬆上順順揮
推 eojaswed:放鬆點讓身體流暢
推 jwomko:放鬆，揮臂不要用尻的，把查克拉集中在手上甩出去
推 mike50903:抬左手 抓準擺臂時間 球點放準確!
推 shawn800704:右手肩膀放鬆 手腕用力把手帶出去 打球不要拉
推 aeegillnov8:手腕再往後擺一點，肩膀放鬆，手腕再出力把手臂甩出去
推 wink2246:穩定找到上半身出力送球的FU
推 ac60907:固定抓球位置身體不要倒掉，身體面向要送的方向把球推出去
→ tommychangc:抬左手 右手伸直
→ cic1033:上接球手要把身體位置調整好才有辦法好好送球