推 wink2246:注意各種球類的出手節奏 12/25 15:03
推 eojaswed:所以你是歷經喔 12/25 15:24
推 eojaswed:接發用身體來動作不要用手揮 不好打的球也要讓對方不好接 12/25 15:25
推 Judas:打點提高，球球讓人難接，穩定輸出 12/25 17:31
推 BHandy800810:把拿打的球處理成難接的球 12/25 18:37
推 jwomko:比賽先打順處理，再把威力慢慢加上去，防守加油! 12/26 22:25
[練習內容]
1. 跑步*30
2. 貪食蛇*2
3. 左右撲接*2
4. 碎步衝刺X2+高跳衝刺X2
5. 左右摸線X3(30,25,20)
6. 攔網(一步、三步、來回組合)
7. 跑傳低手高手各100
8. 兩人兩步攔網6x3
9. 三人聯防
10. 練習賽
[注意事項]
1. 三人聯防時，守外側的人應將外側腳往前跨一步，將面朝向場內，
從外面守進來，這樣沒接好的球至少會往場內彈
2. 守兩側的人仔細注意攻擊手，看到手舉起來準備調球就應上前接球
3. 接完小球退回中間防守時，如果看到攻擊手已經要準備攻擊了，就應停下準備接球
不要再後退
4. 補位再更積極、接球意識要再多一點
5. 練習賽時，接發的站位要再更明確
6. 比賽時不要著急、穩住自己的節奏
如有遺漏請推文補充
聖誕快樂!!!
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