[紀錄] 20130118練球記錄

[tomQQ26 (屁孩)]

[練習內容]
1.熱身套餐
2.左右攔網6下 3組+跑傳高低手各200
3.3人一組扣、接、舉
4.2人一組站著扣過網給對面接、舉、扣回來連續10顆
5.2人一組攻擊步扣過網給對面 來回連續10顆
6.修正球50顆好球(2人)
7.核心60秒 3組
8.起立蹲下100下
9.50圈





[注意事項]
1.大家控制球的能力還要加強、多加強、再加強
2.放寒假囉!!!


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推 tom9625001:揮臂手臂要貼耳朵一點