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[練習內容] 1.熱身套餐 2.左右攔網6下 3組+跑傳高低手各100 3.接發後攻擊(六米發+底線發) 4.體能(上腹肌+大腿後側+上背肌) 5.折返跑比賽 6.跑步收操 *接發後攻擊注意事項 發球 球發準 在六米可以發準的話退到底線也要發準 球過網點壓低 接球 腳要動 正面接球 用身體接不要用手揮 好接的球要更謹慎 不要放太鬆 接完球再想攻擊 不要還沒接好球就跑走 舉球 好舉的球要更謹慎 攻擊 接完球要移動到平常的攻擊準備位置 不要呆在原地球出來了才跑 到位之後看球 不要太早衝進去 攻擊打兩邊不要打中間 不管球接的怎樣 舉球員努力處理了就要上去打 練習時多嘗試才知道自己處理球的能力到哪邊 [注意事項] 1.練習項目不多希望大家熟練 加油! 2.推文請推今天阿德個別提醒的重點 如有缺漏請推文補充 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.140.123.235
BHandy800810:打背後修正跑直線比較好打好轉線 02/21 00:57
shawn800704:接球手腕要壓!! 起跳後身體還是太僵硬 02/21 01:05
aeegillnov8:PUSH! 02/21 01:38
eojaswed:接球要謹慎 好球也不要鬆懈 02/21 14:12
happy8366123:接球用身體接 攻擊打長練習敢打 上手手指不要太軟 02/21 23:14
huangyung:接球、擊球位置謹慎、專注 接球肩膀要撐住 02/21 23:45
tommychangc:接完球再動 到位後再跳 02/22 00:25
wink2246:移動中完成身體轉向時重心放在右腳 02/22 00:43
victorchen62:上手要保持在頭頂 接球腳要動不要撈 接完球到跑攻擊 02/22 19:20
victorchen62:的位置準備 打攻擊不要急衝過頭 02/22 19:22
tomQQ26:離舉球員越近的球要接越高才有時間準備,攻擊的揮臂速度不 02/22 19:37
tomQQ26:要慢掉,折返跑不要恍神少跑一趟........ 02/22 19:38
wink2246:樓上好精闢的心得 02/22 20:15