作者jwomko (小柯)
看板NTU_MED_VOL
標題[紀錄] 20130318練球紀錄
時間Tue Mar 19 02:51:56 2013
練球菜單
熱身套餐
1.30圈
2.貪吃蛇＊2 仆街＊2
3.攔網
4.三米折返30/25/20
5.攔網＋跑傳 4人各150 3人各100
6.跳舉50*2組
7.短發球接、舉、打，一邊5球
8.350高空扣接 2球*10回
9.接扣(直線+斜線)*10回，左右邊各一組
10.每邊3.5人之打給他接(如何形容這個練習@@"")
11.練隊形
注意事項：
1.練習控制球的方向，打準比較重要
2.新練的防守站位要多熟悉
3.早一點到球場準備整理場地
4.羽鈦盃快推文喲
5.發承快回來
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◆ From: 220.229.66.230
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