推 eojaswed:攻擊步要保持重心的穩定 03/21 08:35
推 BHandy800810:最後一步踩進去！ 03/21 08:47
推 wink2246:觀察觀察觀察 強化身體舉球的感覺 03/21 14:23
推 jwomko:記住身體在空中的感覺，盯住!!! 03/22 00:20
推 mike50903:打攻擊腳步時間要固定，球點不要放太低，球要打長!! 03/23 00:46
練球菜單
暖身套餐
1. 30圈
2. 貪吃蛇＊2 仆街＊2
3. 攔網
4. 三米折返30/25/20
5. 攔網＋跑傳 4人各150 3人各100
6. 跳舉50*2組
7. 短發球接、舉、打，一邊5球
8. 每邊4~5人之打給他接
9. 大砲打back
10.體能
10圈跑步喊聲
兩條線間折返跑2趟
手忙腳亂前進後退連續三趟
11.歡樂打play
注意事項
1. 3/24晚上可能有友誼賽，空下來
2. 遲到請飲料
3. 謝謝小湯米的飲料
4. 右手打back看準球的位置後跑直的或直接切直線，再轉身正面面對網子
5. 發球身體少轉動，多用手肘以下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.241.38