推 tom9625001:推效率! 大砲防守對面打中時向左前或向右前踏出一步 05/09 00:56
推 BHandy800810:蹲下也是大有學問的 05/09 23:13
推 tommychangc:上半身記得抬起來 快攻早一點上 05/10 21:40
推 wink2246:push 05/11 11:30
[練球菜單]
1.熱身套餐
2.自由攻擊
3.一邊後排自拋自扣(老大 老二 老三)
另一邊攔網+後排防守
4.直線接扣+接吊球+斜線接扣 (兩邊 各X10)
5.體能: 繩梯小碎步繞場 (順反 各X1)
背打直深蹲 (20一組 X5)
6.跑30圈收操
[注意事項]
1.接直線防守由外向內
2.請假或遲到請先推文或電話簡訊告之
3.下周羽鈦杯加油!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.46