推 wink2246:說砍就砍 09/04 10:29
推 cic1033:砍砍 09/04 12:35
推 BHandy800810:呵呵 09/06 08:46
對不起我遲交 學長們不要砍我拜託
[練習內容]
1.新熱身套餐
跑30圈
場操：馬力歐跳、左/右腳向左/中/右開腿、右/左腳採線折返、延伸同側手腳、
揮手向側後拉、側跨步接球後轉移重心到另一隻腳
撲接*2趟
碎步衝刺*2圈/高跳衝刺*2圈
一步攔網向兩邊並、三步攔網向兩邊並
跑八下200上100
跳舉50*2
接扣球原地向上
2.短發自接自打
3.練陣型
4.學長練習賽
[注意事項]
1.醫學盃加油!!
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◆ From: 27.240.18.187