→ tom9625001:三米內接嗆不要失誤！墊牆墊牆墊牆 09/10 00:37
推 BHandy800810:打直線！ 09/10 21:08
推 cic1033:後移動的接發球 09/10 23:50
推 tommychangc:不要腦充血 09/11 00:46
[練習內容]
1.新熱身套餐
跑30圈
場操：馬力歐跳、左/右腳向左/中/右開腿、右/左腳採線折返、延伸同側手腳、
揮手向側後拉、側跨步接球後轉移重心到另一隻腳
撲接*2趟
碎步衝刺*2圈/高跳衝刺*2圈
一步攔網向兩邊並、三步攔網向兩邊並
跑八下200上100
跳舉50*2
2.網下低手傳球20下、至少傳六下橫越球場10趟
3.發球練習：直線、斜線2*2公尺範圍各5顆
4.自由攻擊
5.短發自接自打
6.接發練習一個位子10顆嗆司
7.學長練習賽3場
[注意事項]
1.場上氣氛很棒，繼續保持
2.本周目標：加強發球、接發球。多發長球、邊角
3.為自己訂定每周目標
4.本周三晚上18:15在舊體和台大友誼賽，穿白色med球衣
遺漏請推文補充
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