[公告] 暑訓須知 必詳讀

[Jeen (福利政策 太神了!)]

相信大家暑假都過得很多采多姿，也很懷念球隊的大家吧，所以，請先大口深呼吸，然後
用力往下看吧

1.日期:九月五日到九月十六日，每週一到週五，八點半到下午五點
2.目標:開學後緊接著10/1號就是競竹盃，此次訓練重體能以及基本動作的熟練
       尤其是其將由新生邁入舊生的學弟妹們，不管在心態上、體能上、球技
       上，都應該要積極學習進步
3.9/16(五)新生入學指導，暫時不確定是否有社團聯展，密切注意中
4.暑訓完"可能"會有隊上的出遊，大家都要來喔，暑訓期間請大家多多提供寶貴的意見

暑訓流程：

before   08:15 睜開眼睛、起床、...、吃早餐、高興的前往舊體門口
08:30 ～ 09:00 跑操場暖暖身
09:00 ～ 10:00 體能訓練

13:00 ～ 17:00 練球時段，前三小時重基本練習，後一小時會有其他安排
after    17:00 回家充分休息，期待明天的到來

注意事項：

1.集合時間是8:30 請大家在這時間之前把所有雜事(包括早餐)處理完畢，注意早餐最好
  提早一個小時以上吃，避免練體能發生不適
2.由於新體的場地調度很機車，流程可能會有所變動，確定之後會另行告知
3.下午休息時間到01:00 之前請各位在新體一樓入口處換好衣服進球場
4.暑訓的份量不輕鬆，暑訓期間，請大家調適自己的身體狀況，嚴禁從事熬夜、酗酒等相
  關危險動作
5.由於經費有限，請每位隊胞自行準備跳繩及重拍，體能專用
6.最後，有關獎勵懲罰方面
　(1)遲到：規定時間內未到(早上8:30、下午13：00 時間以風紀股長的錶為準)，登記一
           支，男生風紀小丁，女生風紀虹君
　　　　　 男隊員：一支等於三下伏地挺身
　　　　　 女隊員：一支等於左右交互蹲跳兩循環 2x20
                   不論男隊或是女隊 一天就累計兩支的隊員，以缺席論
  (2)缺席：若當天真的沒辦法參加受訓，請備妥相關證明理由，於前天晚上12:00前，向
　　　　　 男女隊長告知，不得轉告
　   　　　缺席的隊胞 (男隊６圈操場、女隊４圈操場)，不假缺席者ｘ２，在隔天體能
           完後補上
           另外，身體不適可以當天一早跟隊長請假，等身體好了，操場再自行補上
  (3)獎賞：凡出席率達百分之百者，可獲頒神秘小禮物

　說這些 實在傷感情，還是希望大家都不會用到，都能開開心心的來練球。現在，在心
中，為自己立下一個目標，輕鬆的準備迎接暑訓的到來吧!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.252.159
推 shousei:高興的前往舊體??  嘖嘖  那你每天都要帶著笑容
推 Jeen:哈 我這次參考阿福的版本 阿福寫的=.=
推 sportender:我看錯了嗎?男隊ㄧ支只三下伏地挺身?
推 BabyHam:一下一分鐘啊~~~
→ BabyHam:不過我記得可以用伏地挺身100下代替XD