推 uone:今天練習成效不錯~ 大推羽球特打訓練!! 03/10 22:26
上週練球與學弟們討論
為了讓低年級的球員更有參與感，以及為了加強各自的體能
有了小組訓練的想法
大一大二的隊員們因為都住宿舍，一起行動方便
因此由大二的學弟帶大一的做自主訓練
而大三大四的隊員們因為都在醫學院，連絡方便
因此大三大四的學弟們一組
訓練內容為
在一星期除星期六外找個一兩天
比如說某天早上或某天下午、下課後大家有空的時間
先一起熱身、跑步、短程catch ball(視場地大小)，接著練守備，最後練揮棒與打擊
守備方面可以一人丟滾地球，一人接滾地球，一人接回傳球
熟悉接滾地球的基本動作，如步法，算彈跳，接球，墊步，傳球(場地允許，傳壘距球)
打擊分面，彥佑提供一個不錯的練習方法，打羽毛球
一人拋球，一人打球，一人看打者的動作給意見，其他人負責收集球
訓練的情況大家可以在星期六團練時在一起討論
為了鼓勵大家自主訓練，訓練時的水費飲料費，憑發票由隊費支出
也許這些自主訓練不會馬上見到成效
但是相信半年下來，一定會讓大家的體能與技巧有一定的程度
猛壘隊加油
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◆ From: 114.42.222.14
※ 編輯: mythman 來自: 114.42.222.14 (03/10 16:31)
※ 編輯: mythman 來自: 114.42.222.14 (03/10 16:54)