推 tmwcqjlonsbt:水喔 02/24 21:57
推 antaeus:我現在鳥槍化了 大家加油 希望在七牙當天大家當是大棒子! 02/25 21:26
推 yam1682001:七牙第一天下午卡拉OK第二天早上麻將 02/25 23:01
彥佑今天教的
肌力訓練：
１、弓箭步 左右腳各８～１２下
２、伏地挺身 ８～１２下
３、仰臥起坐 ８～１２下
４、單腳蹲 ８～１０下
５、內野守備動作
自主揮棒訓練：
１、七種高低揮棒 ＥＸ.頭頂、鼻子、肩膀、胸、腰、該邊、膝蓋
２、揮棒九宮格 上(外、中、內) 中(外、中、內) 下(外、中、內)
胸堂附近 腰部附近 膝蓋附近
３、揮棒 單手揮（左手水平揮 右手上下切揮）
雙手擺針
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每天花一點時間練一下 人人都可成為大棒子彥佑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.164